Остават ли 5 кг и не знаете как да ги загубите завинаги? Ще ви дадем някои добри насоки, за да се отървете от килограмите, които се опитвате да изгубите за известно време, и всичко това без страшния отскок. В допълнение към възстановяване на вашите форми, ще загубите корема мазнини и ще бъде същото отново, ако това е, което искате. В .com обясняваме как да загубим 5 килограма по ефективен и здравословен начин.

Може да се заинтересувате: 5 храни за подобряване на здравето на мозъка

Препоръки за загуба на 5 кг

За да загубите 5 килограма, въпреки че не е важно с наднормено тегло, силно се препоръчва да следвате добра диета и ежедневна физическа активност . Добавете към това спешната нужда да пиете много вода, за да почистите тялото си от примеси. Най-малко, пийте 2 литра на ден и ще видите резултатите на тялото си. С тези три прости указания ще загубите 5 килограма без никакъв проблем.

Понеделник и вторник

Ще обясним как с седмичен или двуседмичен план ще премахнете останалите 5 килограма.

понеделник

Вземете купа обикновен или ароматизиран кисело мляко с житни растения и я придружете с парче пълнозърнест хляб с парче лек бяло сирене. За обяд можете да приготвите вкусна филе от телешко месо, придружено от проста салата от маруля и домати, и като десерт естествен плод. За вечеря ви препоръчваме да ядете купа варен ориз със зеленчуци и подправена със супена лъжица зехтин.

вторник

Днес започва деня с кафе с обезмаслено мляко и подсладено със захарин или стевия, придружено от 2 препечени хлебчета от пълнозърнест пшеница със светло кремообразно сирене. При приготвяне на храна пригответе рибно филе като панга или хек със задушени зеленчуци. За десерт също трябва да вземете парче плод. За вечеря можете да вземете нещо много питателно като тестени изделия с натурален доматен сос и лук и накрая да вземете парче плод.

Сряда, четвъртък и петък

сряда

Като начало, ще пием кафе с обезмаслено мляко заедно с пълнозърнест препечен хляб и разстиламе с сладко или лек компот. За обяд трябва да ядете вкусна пилешка гърда с крем от тиквички, а за десерт - винаги като плод. За да завършим деня, ще имаме зеленчукова салата с леща и царевица, както и плод.

четвъртък

Ще имаме два тоста с лек мармалад заедно с кафе с обезмаслено мляко. За ядене направете пълна салата от спанак, риба тон и бобови растения, с плод за десерт. За вечеря ще направим омлет от две яйчни белтъка с броколи и салата от пресни домати и сирене.

петък

Можете да ядете повече или по-малко това, което сме посочили до четвъртък, но с някои вариации, за да не ви омръзне.

Събота и неделя

Събота и неделя

За уикенда ще започнем деня с добро почистване на организма, ще вземем чаша портокалов сок за закуска. За обяд и вечеря пригответе салата с различни видове маруля и домати, придружена от пилешка супа.

И това е диетата, която трябва да следвате за една или две седмици и ще загубите 5 кг. Не го пропускайте всеки ден, упражнявайте поне 4 дни, а ако сте гладни между храненията, трябва само да нарязвате плодовете.

Когато възстановите началното си тегло, опитайте се да следвате тази диета поне през делничните дни и почивайте през почивните дни.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.