Болки в гърба по време на бременност е често срещан дискомфорт, дължащ се главно на растежа на матката и хормоналните промени, които настъпват през месеците от бременността. Центърът на тежестта на жената се движи и, следователно, позата се променя малко по малко, което води до отслабване на коремните мускули и гърба, което причинява дискомфорт, особено в централната и долната част на последната. В следващата статия ще ви дадем някои полезни съвети, които могат да ви помогнат да облекчите болките в гърба при бременност .

Може да се интересувате и от: Как да облекчите гаденето по време на бременност Стъпки, които трябва да предприемете: 1

Прилагането на топлина или студ в недоволния район осигурява голямо облекчение на болките в гърба при бременност, дори и временно. Вземете, например, топла водна баня е чудесен начин да отпуснете мускулите, да намалите дискомфорта и да ви помогне да заспите, ако направите точно преди да заспите. В случай на използване на студени компреси е важно да ги увийте в кърпа, за да предпазите кожата си и да не я увредите.

2

Друг от най-добрите варианти за облекчаване на болки в гърба при бременност е да се получат терапевтични масажи, извършвани от специалист. Този вид масаж е показан специално за насърчаване на почивката и намаляване на общия дискомфорт при бременни жени като ишиас, подуване на краката и глезените, задържане на течности и др.

3

Укрепването на мускулите и поддържането на активност по време на бременност може да поддържа теглото на корема много по-добре, да коригира стойката на тялото и да намали появата на болки в гърба. Ето защо, освен ако Вашият лекар не го противопостави, отделете няколко минути за извършване на физически дейности с ниско въздействие, като ходене, йога, пилатес или упражнения, извършвани във водата, които са идеални, за да не се налага да носите излишното тегло до време да ги изпълни.

4

Не забравяйте да се грижите за позата на тялото си през цялото време, за да предотвратите влошаване на болките в гърба. Така че, когато трябва да застанете, опитайте се да разпределите тежестта между двата крака еднакво и да държите гърба си възможно най-прав и изправен. В случай, че прекарвате много време в сядане, опитайте се да си починете напълно на гърба на седалката и дръжте краката си до пода. Леко повдигане на краката чрез използване на поставка за крака или изпражнения също ще спомогне за избягване на напрежението на гърба.

5

Ако болките в гърба ви затрудняват да спите и почивате, препоръчително е да лежите настрани, избягвайки винаги да спите на стомаха, за да стимулирате кръвообращението и да предотвратите падането на тежестта директно върху гръбначния стълб.

6

По време на бременност е нормално, в допълнение към болките в гърба, други проблеми и дискомфорт, които влияят неблагоприятно на Вашето благополучие и качество на живот. Затова Ви каним да се консултирате с статията Как да облекчите симптомите на бременността, за да се чувствате добре и да благоприятствате Вашия комфорт всеки ден.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.