С настъпването на лятото и високите температури, винаги е необходимо да се вземат мерки за борба с топлината и да се предотврати негативните последици за нашето здраве. Има и определени рискови групи, които трябва да бъдат още по-предпазливи, като възрастни хора или деца. За да не ви хванат неподготвен, в тази статия ще обясним подробно някои съвети как да издържате на топлината през лятото.

Може да се интересувате и от: Как да избегнете топлинен удар Стъпки за предприемане: 1

Когато се стигне до лятната жега, трябва да се има предвид, че тя ще варира значително в зависимост от географската област, в която се намира, тъй като има много по-топли зони от други . Дори и така, факторите, които ще трябва да вземем предвид, ще бъдат еднакви за всички и трябва да обърнат специално внимание на рисковите групи като възрастните хора, децата, болните ...

2

По този начин ще бъде от съществено значение да избягвате да напускате дома и да правите физически дейности по време на най-високата инсоляция, тоест в централните часове на деня: от 12 до 16 часа. В случай, че трябва да го направите задължително, трябва да носите леки дрехи и светли цветове; обувки, които позволяват на краката да се изтласкват; и се препоръчва да се предпазва главата с шапки или шапки и да се носят слънчеви очила. С това ще предотвратим слънчев удар или топлинен удар.

3

Опитът да се запази хладът на къщата също ще ни помогне да противодействаме на неблагоприятните ефекти на топлината. За да направите това, трябва: да затворите вратите и прозорците в часовете с най-висока честота на слънчеви лъчи, можете да използвате фенове и климатици (винаги по отговорен начин), отворени през нощта, за да пуснете въздуха ... Можете да видите тук повече Съвети как да запазите къщата хладно през лятото.

4

Също така ще е важно да пиете много течности, за да останете хидратирани, тъй като високите температури улесняват дехидратацията и имат сериозни последици за нашето здраве. По този начин се препоръчва приемът на поне два литра вода на ден, но той може да бъде подсилен с натурални сокове, мляко и др.

Важно е да се пие преди жаждата; Тук можете да видите и някои препоръки за хидратиране на децата през лятото.

5

Уредите и другите електронни устройства също са източник на топлина, така че трябва да изключите всичко, което не използвате. Също така се препоръчва да не се готви или измива дрехите през най-горещите часове, тъй като ние ще генерираме повече влага в околната среда и следователно усещането за топлина ще се увеличи.

6

По време на хранене се препоръчва да се възползвате от пресни и леки ястия, които ще ви помогнат да не се чувствате тежки, нито пък предполагат прекомерен прием на калории. Някои примери, които можете да приготвите са салати, кремове, студени супи, шейкове ... въпреки че можете да видите и най-добрите рецепти за лятото.

7

Потърсете освежаващи дейности, като например да отидете на плажа или басейна, за да вземете вана, за да намалите естествено телесната температура. В случай, че нямате климатик у дома, друг добър вариант може да бъде да посетите търговски центрове, да отидете на кино и т.н. където можете да останете хладни

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.