Със сигурност чувате фразата "ние сме това, което ядем", защото в края на краищата тя отразява в нашия облик какво ядем или колко се грижим за себе си.

Има серия от храни, които ще ви помогнат да запазите кожата, тялото и главата напълно във форма. Но това не означава, че вече не е необходимо да се яде само този вид храна, за да се прави нещо друго, спортуването е друга дейност, която помага да се предотврати преждевременното стареене.

Останете на линия, защото в следващата статия ви даваме списък с храни, които ви помагат да не остарявате.

Може да се интересуват от: Храни, които помагат за абсорбиране на калций

боровинки

Този плод съдържа високо съдържание на фибри, витамини и минерали. Също така помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и диабет, лекува цистит, спират настинките и укрепват защитните сили.

Те са източник на антиоксиданти, които предпазват мозъка и кожата ви.

В тази статия ще обясним какви са ползите от боровинките

шам-фъстъци

Този сух плод съдържа силно питателни свойства, които другите плодове не съдържат: това е това, което дава повече фибри и енергия на човешкото тяло, затова е една от храните, които помагат да не се застарява.

Има високо съдържание на минерали, протеини, здрави микроелементи, антиоксиданти и витамини А и С, които помагат за предотвратяване на "съдови промени".

Открийте повече предимства на тази храна в нашата статия от шам-фъстъци.

Гръцко кисело мляко

За разлика от другите кисели млека, той съдържа два пъти повече протеини и половината от количеството захар като нормален.

Когато ги купувате, потърсете ги, които съдържат пробиотици, тъй като те ще ви помогнат да запазите здраво червата си.

Най-големият проблем, който обикновено причиняват киселите млека, е, че те съдържат много лактоза, което прави храносмилането по-сложно. Но добрата новина е, че гръцкото кисело мляко съдържа много по-малко лактоза от нормалното.

овес

Овесена каша е много пълна и здравословна храна, която ще осигури енергия и сила за вашия ден за ден, можете да я консумирате по всяко време на годината.

Той намалява нивата на холестерола, също така съдържа антиоксидантни свойства, понижава кръвното налягане, подобрява имунната система, регулира кръвта, притежава антиастматични свойства и сърдечни и кожно-щадящи заболявания.

Той се използва и като алтернатива за хора с цьолиакия.

Повече ползи от овес: тук

спанак

Спанакът е източник на енергия, който съдържа истински хранителни вещества, които ще ви дадат жизненост във вашия ден.

Този богат зеленчук е доказано, че е анти-старееща храна, тъй като съдържа лутеин, който е пигмент от семейството каротеноиди и който има много добри ефекти за нашето здраве.

царевица

Експерти от университета в Мериленд твърдят, че царевицата има компонент, който може да предотврати развитието на рак, но също така съдържа много витамини, които помагат за поддържане на кожата силна и гладка.

Всички предлагани имоти: Какви са ползите от царевицата?

Черен шоколад

Тъмният шоколад е здрав и има много свойства, за които никога не бихме си помислили, че ще забавят стареенето.

Макар че никакъв шоколад не служи за включване във вашата диета: нито млечен шоколад, нито бял са пример. Той трябва да бъде черен и да съдържа най-малко 70% какао.

Препоръчително е да се яде една унция през деня.

Повече ползи от шоколада: Какви са ползите от шоколада за здравето

Зелен чай

Без значение как ядете, зеленият чай е най-добрият в момента, за да ви помогне да изглеждате по-млади.

Китайските проучвания показват, че приемането на 3 чаши зелен чай дневно намалява скоростта на процеса на стареене.

За повече информация можете да разгледате: Какви са ползите от зеления чай?

диня

Динята също е естествено решение: да се грижи за сърцето си, да ви помогне да отслабнете, да укрепите зрението си, да увеличите енергията си и да ви държи млади, тъй като е заредена с витамини, които предпазват кожата ви и възстановяват клетките, увредени от слънцето.

Повече свойства на динята в тази статия.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.