Сред основните мъжки полови хормони се открива тестостерон, който се произвежда в тестисите. Това също играе ключова роля в различни аспекти, като растежа на мускулната маса или увеличената костна плътност, така че е от съществено значение да се осигурят техните нива в организма. И един от най-простите начини да го извършите е чрез правилно хранене, така че искаме да обясним подробно какви храни увеличават тестостерона.

Може да се интересувате: Какви храни увеличават естрогена

Храни, които увеличават тестостерона: стриди

В списъците с храни, които увеличават тестостерона, винаги намираме стриди, тъй като предполагат висок прием на цинк . И е, че този минерал насърчава естественото производство на тестостерон и също така действа като инхибитор на ароматазата; предотвратяване на тестостерона да стане излишен естроген. Тук можете да видите и други храни, богати на цинк, които също ще бъдат от полза.

Трябва също да се отбележи, че стридите се считат за афродизиак и сред храни, които подобряват ерекцията. По подобен начин те осигуряват много други хранителни вещества като магнезий или фосфор, както и голям брой витамини.

Храни, които увеличават тестостерона: постно месо

Също така, можете да консумирате постно месо, за да увеличите нивата на тестостерон, т.е. нискомаслените меса. Както е посочено в нашата статия за това какво е постно месо, те са тези, които съдържат по-малко от 10% мазнини на 100 грама.

По този начин протеините, осигурени от този вид месо, са здрави и спомагат за оптимизирането на тестостерона, както и са полезни за мускулно тонизиране.

Храни, които увеличават тестостерона: яйца

Можем също така да подчертаем яйцата като една от храните, които увеличават тестостерона, защото те имат висок процент естествен протеин, както и холестерол. И е, че синтезът на холестерол е отговорен за производството на тестостерон, както и на други хормони.

Храни, които увеличават тестостерона: авокадо

Благодарение главно на високото съдържание на фолиева киселина, авокадото може да се счита за полезно за увеличаване на нивата на тестостерон, сред многото му други свойства. И това помага в метаболизма на протеините и витамин В6, който от своя страна функционира като регулатор на производството на андрогени, хормони прекурсори на тестостерон.

Други храни, които увеличават тестостерона

Сред храните, които увеличават тестостерона, можем да намерим:

• риба тон
• сьомга
• чесън
• черен дроб
• ядки
• банани

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.