Задържането на течности е често срещан проблем, който възниква особено при жени, които чрез хормонални промени и специфични физически характеристики са склонни да натрупват повече течност от мъжете. Това състояние може да причини възпаление в области като корема или краката, което ни кара да се чувстваме по-подути, отколкото всъщност сме. Промяната на някои ежедневни навици е от съществено значение за ефективното предотвратяване на това състояние, но и някои съставки могат да ни помогнат да го постигнем, ако ги включим в нашата диета. В .com обясняваме кои са хранителните продукти за елиминиране на по-ефективни течности .

Може да се интересуват от: Диуретични храни за отслабване и премахване на течности

Причини за задържане на течности

Идентифицирането на причините, поради които задържането на течности често се случва, може да ни помогне да знаем кога е подходящо да се правят корекции в нашата диета за намаляване на подуването, което се случва при това състояние.

Най-често срещаните причини за това са:

• Проблеми с кръвообращението.
• Хормонални промени като тези, които се появяват преди периода, по време на бременност или по време на менопаузата.
• Топлина и високи температури.
• Лош прием на вода и течност в храната.
• Седентаризмът.
• Диета с високо съдържание на сол.
• Страдате от хипертония.
• Сърдечни или чернодробни проблеми също водят до появата му.
• Приемът на някои лекарства също може да ни помогне да задържим течността.

Зеленчуци за премахване на задържането на течности

Сред храните за премахване на задържането на течности, някои зеленчуци се открояват по един важен начин, като осигуряват вода на нашето тяло и стимулират функционирането на бъбреците, което ефективно помага за намаляване на излишната течност, натрупана в тялото чрез урината. Освен това, съдържанието на фибри стимулира чревния транзит, което ни помага да намалим възпалението на корема и да се почувстваме по-леки.

Сред зеленчуците, които премахват задържането на течности, са:

• Краставицата
• Артишокът
• Аспержите
• Марулята
• Доматът
• Морковът
• Копърът
• целина
• Лукът
• Тиквата
• соя

Плодове за премахване на задържането на течности

Плодовете трябва да бъдат част от ежедневната ни диета, защото те осигуряват витамини и хранителни вещества, освен да ни удовлетворяват ефективно. Но именно тези плодове съдържат голямо количество вода, които представляват отлични храни за премахване на течности, като насърчават пречистването на нашето тяло и елиминирането на токсините.

Сред най-добрите плодове за намаляване на задържането са:

• Ананасът
• Динята
• Пъпешът
• Оранжевият
• Грейпфрутът
• Лимонът
• Боровинките
• Бананът

Напитки за премахване на задържането на течности

Противно на това, което някои хора вярват, ако искате да намалите задържането на течности, е важно да пиете поне два литра вода на ден, да ядете плодове и зеленчуци и да добавите към рутинните си различни инфузии, които могат да намалят този проблем, особено Ако не обичате да консумирате големи количества вода.

Някои инфузии, направени от различни растения, са идеални за елиминиране на задържането на течности с ефективност, включително:

• Зелен чай, в допълнение към червено, синьо и бяло, всички с диуретични свойства
• Вливането на глухарче
• Хвощта
• Копривата
• В gotu kola
• Настойки от ананас или артишок

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.