Как да се борим с твърдостта

Твърдостта е името, което обикновено се приписва на късната мускулна болка (DMAT) или мускулната болка след края на упражнението (DOMPAT). Превенцията винаги е най-добрият начин да се предотврати появата на тази мускулна болка, но понякога е твърде късно и ние просто трябва да намерим начин да го намалим. Затова ви обясняваме как да се борите с твърдостта.

Може да се интересувате и от: Какво да направя, ако имам обувки за обувки Стъпки за следване: 1

На първо място, трябва да се отбележи, че превенцията ще бъде най-добрият метод за борба с болезнеността, защото ако извършим някои малки действия, можем да избегнем последващите мускулни болки. По този начин, преди да правите спорт или упражнения, трябва да извършите загряване и мускулни участъци, така че да са добре подготвени. Също така има и други съвети, които можете да намерите в нашата статия Как да избегнем сковаността.

2

Също така е необходимо да се знае, че сковаността е част от процес на адаптация, на мускул, който не е обучен или слаб, така че трябва да се извършат прогресивни упражнения. И макар да звучи странно и неудобно, за да изчезне сковаността, трябва да продължите с упражнението и да не спрете да тренирате веднага мускулите си .

3

Прилагането на студ може да помогне за намаляване на болката на връзките, както при други наранявания и мускулни възпаления. Използвайте студени опаковки или лед, обвит в мека кърпа, така че да не влиза в пряк контакт с кожата.

4

По същия начин, когато става въпрос за борба с твърдостта, масажите обикновено са ефективни за болезнената област . Въпросният мускул трябва внимателно да се масажира и най-добре е професионалистът да извърши масажа.

5

Друг начин за намаляване на болката в раната е приемането на нестероидни противовъзпалителни средства, какъвто би бил случаят с ибупрофен. Въпреки това трябва да знаем, че това лекарство ще намали болката, но няма да я накара да изчезне напълно. Това се препоръчва в наистина силни случаи, при които връзките предотвратяват ежедневните действия и се отпускат по лекарско предписание.

6

От друга страна, трябва да се отбележи, че предполагаемото домашно средство срещу рани, състоящо се от вода със захар или бикарбонат, няма доказана ефикасност. Тя ще бъде от полза само защото помага да се хидратира човек, страдащ от скованост .

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

 

Оставете Коментар