Силните менструални болки са често срещано състояние за много жени, причинявайки толкова силен дискомфорт, че понякога е трудно да се извършват ежедневни дейности. Коликите по време на менструацията са нормални, но когато болката е много интензивна и честа, е важно да посетите гинеколога, за да откриете причината за дисменореята и да се погрижите за нея своевременно. Докато правите това, в .com обясняваме как да намалим менструалните болки и някои важни аспекти на това състояние.

Може да се интересуват: Храни, които намаляват менструалната болка Следвайте стъпките: 1

Болката при менструация, особено през първите няколко дни, е често срещана и до известна степен нормална. Дискомфортът и коликите обикновено са общи за много жени, но когато болката е много интензивна, това ни пречи да правим ежедневните си дейности е важно да се обърне внимание. Ако дискомфортът е придружен от гадене, повръщане, ниско кръвно налягане или е толкова силен, че не ни позволява да правим нищо друго, тъй като това е обичайна картина във всеки период, много е важно да посетите гинеколог .

2

Някои жени имат тежки менструални болки по време на първите години на менструация, състояние, което в крайна сметка изчезва или е значително намалено, това е известно като първична дисменорея .

Има друг вид интензивна менструална болка, която се среща при възрастни жени с нормални периоди до сега, тези внезапни и интензивни болки могат да бъдат признак на вторична дисменорея, състояние, което може да се дължи на наличието на патологии като:

• миома
• ендометриоза
• Възпалително заболяване на таза
• Някои полово предавани болести
• Проблеми с ВМС

Гинекологичната грижа за определяне на причината за дисменорея е от съществено значение, така че трябва да посетите лекар, когато често се появяват менструални болки.

3

Превенцията е съществен фактор за намаляване на менструалните болки, така че се препоръчва един или два дни преди насрочената дата да започнете да приемате периода на всеки 8 часа без рецепта за обезболяване като ибупрофен. Това значително ще намали болката и дискомфорта, също така е удобно да продължавате да го приемате поне през първите 2 дни от периода, за да запазите дискомфорта в залива.

4

Топлината е прост и много ефективен съюзник, който ефективно намалява болката от менструацията. Затова се препоръчва да се нанесе топъл компрес в зоната, веднага щом започнат първите признаци на болка, може да се остави в зоната, докато дискомфортът не намалее. Това може да се извърши толкова пъти, колкото е необходимо през целия ден, и се препоръчва да се вземат горещи вани, които също ще помогнат за намаляване на дискомфорта и възпалението.

5

Спането и повдигането на краката е ефективен начин за борба с менструалната болка, тъй като ни помага да подобрим кръвообращението, като по този начин насърчава потока на менструалния поток. Тази мярка може да се извърши, докато ние прилагаме топъл компрес в областта или ако се опитваме да си починем, за да се възстановим от болката.

6

Много е важно да се грижите за диетата си, особено няколко дни преди пристигането на периода, за да се намали менструалната болка. Някои съставки увеличават възможността за спазми през тези дни, затова препоръчваме да ограничите приемането на:

• Кафе, безалкохолни напитки, чайове, алкохол и енергийни напитки за това, че са мощни стимуланти, които увеличават болката.
• Шоколад, който има същите ефекти.
• Храни, богати на захар, като сладкиши, десерти и сладкиши.

Препоръчва се също да се намалят наситените мазнини, нездравословните храни и пържените храни, които могат да влошат дискомфорта и да увеличат приема на фибри и вода, за да се намали възпалението на корема.

7

Други алтернативи за намаляване на менструалните болки са:

• Извършвайте спортове често, дори и през тези дни, когато имате дискомфорт. Жените, които се занимават с физическа активност, е по-малко вероятно да имат дисменорея. Всички видове сърдечно-съдови упражнения се препоръчват в допълнение към дейностите за релаксация като йога или пилатес.
• Спрете да пушите, ако имате този навик, защото тютюнът влошава менструалната болка.
• По време на по-големи болки е препоръчително да се яде в малки количества няколко пъти на ден, вместо на големи порции наведнъж.

8

В допълнение към всички тези препоръки, в .com сме подготвили някои статии, които ще ви помогнат да преодолеете менструалните спазми, затова ви каним да прочетете:

• Храни, които намаляват менструалните болки
• Упражнения за облекчаване на менструални спазми

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Консултирайте се с Вашия лекар, ако страдате от остра менструална болка.