Много хора изпитват лоша циркулация в краката и глезените, като причиняват набъбване на тези зони. Някои фактори могат да допринесат за това състояние. Това е случаят с високо кръвно налягане, сърдечно заболяване или диабет. Има някои неща, които можете да направите, за да увеличите кръвообращението в краката и глезените . Тези методи са доста прости и могат да намалят възпалението, което съпровожда лоша циркулация.

Може да се интересувате и от: Как да набъбнете подутите глезени Стъпки за следване: 1

Повдигнете краката . Когато лежите, поставете под краката си възглавници или възглавници, за да ги повдигнете и да увеличите кръвообращението на сърцето.

2

Останете активни Ходенето е добър начин за увеличаване на кръвообращението в краката и глезените, така че се опитвайте да се разхождате всеки ден. Ако стоите цял ден по време на работа, можете да се опитате да ходите в обувките си или дори да опитате неща като преместване на пръстите на краката. Тези дейности помагат на циркулацията.

3

Носете широки чорапи. Тесни чорапи могат да отрежат циркулацията и да причинят възпаление.

4

Седнете с пресечени крака . Пресичането на краката може да ограничи циркулацията, така че винаги трябва да знаете как се чувствате. Напомни си да седиш, без да пресичаш краката си.

5

Носете чорапи за поддръжка . Тези чорапи са проектирани по такъв начин, че помагат за притока на кръв от крака към сърцето.

6

Масажирайте краката . Извършете лек масаж с възходящи движения. Това спомага за подобряване на кръвообращението, като насочва кръвта от вените към сърцето.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения с възпаление или циркулация.