Разрушаването на ключицата може да бъде много досадно, затова е важно да се вземат необходимите мерки и предпазни мерки, за да може да се възстанови възможно най-скоро. Вземете препоръчаните от лекаря лекарства, не правете внезапни движения и преди всичко почивка ще бъде основното помещение, което ще помогне на костите ви да бъдат заварени бързо и да се върнете към нормалното.

Тъй като знаем, че един от най-сложните, досадни и изтощителни моменти е часът на почивка, в .com сме събрали ключовете, така че да се научите как да спите със счупената ключица . Следвайте следващите ни съвети и не само ще можете да спите по-добре, но също така ще получите малко повече облекчение от болката от почивката. Кураж!

Може да се интересувате и от: Как да лекувате счупена ключица Стъпки, които трябва да следвате: 1

Подуване, болка, синини, увиснало рамо, изтръпване, хрускам, дискомфорт ... Това са едни от най-честите симптоми, когато счупите или счупите ключицата . Ако разпознаете някоя от тях, трябва да отидете на лекар, за да направите конкретна диагноза, да преместите костта в случай, че тя не е на мястото си и да ви даде необходимите указания за възстановяване възможно най-скоро.

2

Като цяло, ако фрактурата не е толкова тежка или екстремална, че трябва да мине през операционната зала, нормално е да си продаваш ключицата за 8 седмици и дори да ти даваш прашка, за да можеш да подкрепиш ръката за 2 или 4 месеца, в зависимост от на почивката. С този инструмент ще можете да поддържате добра поза, за да помогнете бързо да се заварят костите на ключицата.

3

По време на възстановяването е важно да се облекчи болката, тъй като тя е най-дразнеща. Една от най-добрите техники за постигане на това е прилагането на студ, което не само ще намали досадното усещане, което причинява фрактурата, но и намалява подуването, ако има такова. Важно е да се приложи студ в ключицата по време на почивките, на всеки 3 или 4 часа за около 20 минути.

4

Както казахме, почивката е напълно необходима, за да се възстанови от счупената ключица, но ние сме наясно, че тя обикновено е и най-сложната и изтощителна част от деня. За да спите добре, важно е да запазите спокойствие, опитайте се да не ставате нетърпеливи, тъй като това ще ви затрудни да спите, мускулите ви ще се напрегнат и болката ще се увеличи. Поддържането на ума ви ще ви помогне да се отпуснете и тялото ви и да спите по-добре.

5

От друга страна, важно е да се контролира стойката, за да се избегне по-голяма щета. Не забравяйте, че не е препоръчително да правите всяко внезапно движение, което може да влоши увреждането, така че се опитайте да се позиционирате така, че счупената ръка да е удобна за сън и почивка.

6

Най-препоръчителната позиция по време на сън със счупената ключица е отстрани, но поддържа цялата тежест на тялото с рамото, което не е повредено. Мислете, че правенето на обратното би било фатално, тъй като фрактурираната ви ключица не би могла да задържи цялото си тегло и в крайна сметка да нарани повече. По този начин можете да задържите счупения ключица неподвижен, което трябва да поддържа позицията на прашката. За повече комфорт можете да поставите възглавница отдолу .

7

Въпреки че предишната позиция е добра, за да можеш да спиш цяла нощ, трябва да търсиш собствения си комфорт без риск от по-нататъшно увреждане на ключицата. Друга добра позиция е да спите по гръб, докато държите ръката си в позиция на прашка, ако това е по-удобно да се държи цяла нощ, не се колебайте. Разбира се, не забравяйте, че трябва да се опитате да избегнете внезапни движения, така че ако сте един от тези, които се движат много през нощта, може да не е най-подходящият.

8

Консумирайте лекарствата, предписани от лекаря, провеждайте здравословна и балансирана диета и посещавайте физиотерапевтични упражнения, които ще ви помогнат да заспите по-добре и в същото време да се възстановите по-бързо. Опитайте се да консумирате големи количества витамин D, или чрез излагане на слънце, или чрез храна. Базирайте менютата си на храни, богати на калций, за да укрепите костите като млечни и млечни продукти, риби като сардини или сьомга или зелени зеленчуци.

В тази друга статия открихме храни, богати на калций, за да ги включите в диетата си.

9

Накрая търпение и позитивизъм. Знаем, че преминаването през счупена ключица не е приятно, но ако искате да спите добре, да си починете и да се възстановите бързо, ще бъде много важно да имате желание и отношение. Релаксирайки преди сън с добра вана със соли, това ще помогне да се премахне стреса и да се прекрати мускулите, така че ще спите много по-добре. Успех!

В тази друга статия ще ви разкажем как да направите релаксираща баня у дома.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.