Нашата имунна система е заредена с защитни механизми, т.е. клетки, които ни предпазват от атаката на външни организми като вируси или бактерии, които могат да застрашат нашето здраве. Но след болест или период на физическо обезценяване е възможно нивото на защитата ни да се е понижило и ние сме по-изложени на това, че отново ще се разболеем, затова е важно да знаем как да увеличим естествено защитните сили и да постигнем по-добър живот. здрави и силни В тази статия ще посочим най-добрите храни, минерали и житейски навици, които ще ви помогнат да го постигнете.

Може да се интересувате и от: Как да увеличите защитите с натурални продукти Стъпки, които да следвате: 1

Предимно можем да увеличим защитните сили на нашето тяло чрез храна . Повечето витамини и хранителни вещества влизат в тялото ни чрез съставките, които консумираме, затова е толкова важно да се направи балансирана диета, където плодовете и зеленчуците играят основна роля и наситените мазнини почти не съществуват.

Сред тези храни са тези, които са богати на витамин С, защото те насърчават създаването на интерферон, вещество, необходимо за формирането на защитни сили; Цитрусовите плодове съдържат големи дози от това хранително вещество, но ще го намерите и в много зеленчуци.

2

Друга група хранителни вещества, които не трябва да липсват във вашата диета, са храни, богати на желязо, защото ако в тялото ни липсва желязо, ние ще страдаме от анемия, състояние, което засяга нашата имунна система, като я намалява в големи количества. Този хранителен елемент се намира основно в бобови растения и месо.

3

След това има специфични храни, като чесън, лук или джинджифил, които поради високата си мощност като естествен антибиотик работят перфектно за укрепване на защитните сили естествено . Един добър начин да вземете тези съставки е да ги смесите на храна или, ако предпочитате, можете също да приготвите хранителни сокове, които можете да включите в диетата си.

След това ще предложим оптимален сок за подобряване на имунната система:

• 1 моркови
• 1/2 лук
• 1 малка зелена ябълка
• 1/2 краставица
• 1/2 цвекло
• 1 супена лъжица магданоз

За да направите този сок, трябва само да измиете съставките, да ги нарежете и да ги сложите в блендер. Когато са готови, ще трябва само да го излеете в чаша и да я приемате всяка сутрин на празен стомах, като по този начин ще получите по-силен ефект върху тялото.

Ние ви предлагаме повече сокове, за да увеличите естествено защитните сили.

4

В храни можем да открием и минерали, които са оптимални, за да увеличат естествено защитните сили като цинк, магнезий и мед . Ако нашето тяло липсва в тези хранителни вещества, антителата стават по-слаби и вирусите могат да навлизат по-лесно в нашата имунна система. За да научите повече за предмета, в тази статия ще открием в детайли храните, за да увеличите защитните сили.

5

В допълнение към храната, ние също можем да се възползваме от лечебните свойства на някои растения и да защитим защитата си. Сред най-добрите инфузии са зелен чай и чай от женшен. Първият има голямо количество алкиламини, свойства, които правят нашата имунна система подготвена за атака на някои вируси и бактерии, които съдържат точно алкиламини.

От друга страна, чай от женшен увеличава количеството на белите клетки в тялото и по този начин подобрява имунния отговор. В допълнение, тази инфузия също допринася за увеличаване на нашата енергия и жизненост, така че е идеална, ако се чувствате уморени и разлагащи се. В тази статия ще ви кажем какви са свойствата на жен-шен.

6

Също така е важно да се отпуснете правилно, за да се насладите на оптимално здраве и в перфектни условия. Когато спим, възстановяваме енергията, която прекарахме през деня, и защитата ни се възстановява и става по-силна; Без почивка, нашата система е по-слаба и затова е по-лесно да получите заболявания в тялото. Препоръчително е да спите поне 8 часа на ден, за да се насладите на здраво тяло и в добра форма.

7

Препоръчва се също така да се избягва стреса и да се насърчава спокоен и спокоен живот. Тревожността, тревожността и нервите не ни позволяват да се отпуснем правилно, освен че ни накара да губим голямо количество енергия през деня, което ни кара да сме по-уморени и като цяло да имаме физическо и психическо изтощение. Ето защо трябва да отделяте моменти за себе си, да практикувате спорт, за да изгорите адреналина и да генерирате ендорфини и да практикувате упражнения за релаксация като йога или медитация.

8

По същия начин е важно също така тялото ни да бъде правилно хидратирано, така че защитните сили да работят правилно. Течността, която вмъкваме в тялото, позволява хранителните вещества да бъдат транспортирани от тялото и токсините да бъдат елиминирани. За да се радвате на здравословен живот, е важно да се пият по 1, 5 до 2 литра вода на ден, които да разпределят правилно хранителните вещества и че защитните ни сили работят с пълна скорост.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.