Бавното щитовидната жлеза (известна също като хипотиреоидизъм ) прави метаболизма по-бавен, така че задачата за отслабване ще стане по-бавна и по-трудна, но не и невъзможна. Жлезата, която контролира загубата на тегло, се контролира от щитовидната жлеза, така че ако работи по-бавно, това ще доведе до забавяне на разреждането. В тази статия ще ви разкажем как да отслабнете с бавна щитовидна жлеза, показваща кои групи храни са най-препоръчителни за вашата ситуация.

Може да се интересуват: Как да знам дали моята щитовидната жлеза работи добре

Първото нещо, което трябва да знаете е, че дори ако страдате от хипотиреоидизъм и е по-трудно да отслабнете, това не е невъзможно и тайната е там, където някога: вземете диета с ниско съдържание на мазнини, комбинирана с физически упражнения . Въпреки това е вярно, че когато човек има бавна щитовидна жлеза, той има специфичен хранителен дефицит: йод; така че се препоръчва в диетата си с ниско съдържание на калории да добавяте храни, богати на йод, за да се насладите на здравословен живот.

Така че, ако искаме да отслабнем с бавна щитовидна жлеза, трябва да следваме основните съвети, които всеки трябва да следва, за да отслабне:

• Избирайте храни с ниско съдържание на мазнини : постно месо, зеленчуци, плодове, бяла риба и т.н.

• Въглехидратите, които приемаме, се правят с пълнозърнесто брашно, за да се намалят наситените мазнини и увеличаването на захарта в кръвта.

• Пийте най-малко 2 литра вода на ден, за да се отървете от токсините и да почистите тялото.

• Направете леки вечери и сложете въглехидрати и плодове в края на деня, за да сте по-тънки.

• Гответе по здравословен начин : с малко масло или с методи за готвене като пара, печене или варене.

2

Въпреки това, когато имате бавна щитовидна жлеза е вярно, че има някои храни, които трябва да избягвате, защото те пречат на производството на хормони в областта на щитовидната жлеза. Така че, в общите насоки на диетата, за да отслабнете, трябва да вземете предвид тези изключения :

• Брюкселско зеле, карфиол или броколи
• репички
• целина
• царевица
• ряпа
• соя
• фъстъци
• авокадо
• царевица
• оранжев
• пъпеш
• смокиня

Тези храни не се препоръчват, защото съдържат goitrogens, т.е. химично съединение, което блокира абсорбцията на йод и следователно предотвратява правилното функциониране на щитовидната жлеза. В тази статия ще ви кажем какво да ядете, ако имате хипотиреоидизъм.

3

Един от основните аспекти, които трябва да вземете под внимание, за да отслабнете с хипотиреоидизъм е, че трябва да разпределите храната в 5 броя. Въпреки че изглежда прекалено много, не е така: колкото повече тренирате храносмилателната си система, толкова повече ще ускорявате метаболизма и следователно колкото повече калории ще изгорите. Ето защо е важно да ядете пет хранения на ден и между тях да изминат не повече от 4 часа; Добро планиране би било следното:

• 9ч: Закуска
• 11 ч .: сутринта
• 14.30ч: Обяд
• 17.30ч: Закуска
• 21:00: Вечеря

Преди всичко е необходимо също да следите времето на вечерята и да се опитате да я ядете 2 часа преди лягане, затова получавате, че храносмилането е по-лесно и по-малко тежко.

4

Едно добро средство за отслабване с бавното щитовидната жлеза е да се готви с нискомаслени рецепти и за да се постигне това е важно да се намалят съставките като сосове или олио при готвене; В тази статия ще ви кажем как да се готви без масло, но ако не приключите харесва някой от тези алтернативи, ние ви предлагаме да опитате с кокосово масло . Тази съставка стимулира щитовидната жлеза, така че тя може да бъде добра алтернатива на готвенето и в същото време да накара тялото ви да работи по-добре. Разбира се: изберете малки количества и никога студена храна, на скара е много по-добре.

5

Често тренирайте . Както казахме по-рано, от съществено значение е, за да отслабнете съчетават здравословна диета със спорт и ако имате бавна щитовидна жлеза, с още по-голяма причина. Ние трябва да насърчаваме изгарянето на калориите и да активираме тялото си, затова препоръчваме да прекарвате половин час в упражнения за сърдечно-съдови заболявания всеки ден (като да бягате, да карате велосипед, да вървите бързо и т.н.). Ако не можете да посветите тези минути на ден, друг начин да го постигнете е да се присъедините към двата часа и да направите един ден тренировки за 1 час, а другия ден да си починете; преплитане на рутинни ще получите да горят калории и да се насладите на здраво тяло.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Пийте осем чаши вода на ден.