С пристигането на пролетта и хубавото време обикновено имаме липса на обобщена жизненост, чувстваме се по-уморени и разлагащи се.

Тя е по-често срещана при жените, отколкото при мъжете, а най-високата честота се наблюдава между 30 и 40-годишна възраст. Когато сте уморени, всичко ще ви струва повече. Чувствате, че нещата са по-добри за вас. Във време на умора се нуждаете от допълнителна енергия, за да поддържате ежедневния си живот, докато все още се чувствате добре.

След това обясняваме как можете да възстановите енергията на тялото, ще ви я обясним с някои домашни средства, но също и с хранителни добавки.

Може да се интересувате и от: Как да направите диетични житни барове Стъпки, които да следвате: 1

Балансираната и разнообразна диета, фундаментална. По този начин е препоръчително през сезона да се увеличи наличието на зърнени култури, бобови растения, плодове и зеленчуци. Това означава, че увеличаване на консумацията на въглехидрати и намаляване на консумацията на мазнини.

2

Освен това е добре да се консумират интегрални продукти, богати на фибри и витамини от група В, да се увеличи консумацията на полиненаситени мастни киселини като Омега 3, които се срещат предимно в синята риба и консумират храни с пробиотици, които подпомагат укрепването на имунната система.

3

Значението на съня е добре . Сънят трябва да бъде спокоен и е удобно да спи най-малко 8 часа. Вечерите трябва да бъдат леки и да се вземат най-малко два часа преди лягане, така че храносмилането да не пречи на съня.

4

Извършвайте умерени физически упражнения . Препоръчва се половин час ежедневно упражнение за освобождаване на ендорфини. Разходки, плуване, танци, каране на велосипед или йога са възможности, достъпни за всеки.

5

Храна навреме. Удобно е да ги разпределите в пет приема, ако прекарват повече от четири часа от едно до друго. Между часовете е по-добре да се консумират храни, богати на витамини и минерали, като плодове, зеленчукови сокове или кисели млека.

6

Избягването на стимулиращи вещества ще ни отнеме от загубата на енергия . Опитайте се да не злоупотребявате с алкохол, тютюн и вълнуващи напитки, като кафе и чай, които могат да бъдат заменени с инфузии или еквиваленти без кофеин.

7

Вода, добър съюзник за възстановяване на енергията на тялото. Необходимо е да се консумира достатъчно количество вода на ден, тъй като то насърчава бъбречната и чревната функция.

8

Отвън, по-добре. Добра идея е да се удължи активността на открито, докато слънчевата светлина продължава, за да се улесни приспособяването към станцията, както и да се поеме въздухът и слънцето. Трябва да се възползвате от часовете на естествена светлина, които да напуснете, което ще повиши оптимизма.

9

Ако тези съвети не са достатъчни, съществуват различни 100% натурални добавки на пазара, базирани на натурални храни като Гуарана, Мака, Асерола и Какао, също трябва да са богати на витамин С. Много е важно капсулите да са направени със стандартизирани екстракти, затова препоръчваме тези, които можете да закупите в Anastore. Обичайната препоръчвана доза е 1 капсула дневно, за предпочитане сутрин, със закуска. Тази витаминна добавка е много подходяща за възстановяване на енергията, която губим през деня и която ни дава усещане за умора.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Експертите препоръчват Фарматон Кожа за промени в сезона, по време на изпитвателните периоди, при възстановяване и във време на претоварване на работното място.