Увеличаване на нашата сила и съпротива при извършване на физически упражнения и спортни дейности е възможно чрез приемане на хранителни добавки. Трябва обаче да имаме предвид, че някои от тях могат да окажат неблагоприятно въздействие върху развитието на организма. Една от най-често използваните добавки за подобряване на физическата активност е креатинът, вещество, което получаваме чрез различни храни, като например месо, и това ни носи множество ползи. Въпреки това, прекомерният прием на това вещество може да предизвика неблагоприятни ефекти, за които трябва да знаете. Затова в .com обясняваме какви са страничните ефекти на креатина. Открийте най-честите противопоказания за тази добавка, които трябва да вземете под внимание.
Бъбречни заболявания
Креатинът е един от спортните хранителни добавки, които могат да причинят повечето бъбречни заболявания. Той смята, че това е вещество, което увеличава усвояването на протеини, което може да предизвика прекомерен натиск върху бъбреците, тъй като те трябва да почистват и пречистват протеиновите остатъци от нашето тяло. Ако извършвате високо протеинова диета, бъбречната недостатъчност и други патологии могат да се появят по-често, въпреки че не е научно доказано, че те се срещат във всички случаи.
Мускулни проблеми
Креатинът е вещество, което, освен че помага за усвояването на протеини, също води до задържане на вода, както и до дехидратация, липса на минерали и дисбаланс на електролити в нашето тяло. Всичко това може да причини, че по време на тежки тренировки и преди всичко, ако се появят при високи температури, мускулите се провалят. Поглъщането или спазмите могат да се появят в по-голяма степен, ако се погълнат креатиновите добавки.
Разлагане и тегло
Един от отрицателните ефекти, които креатинът може да има върху нашето тяло, е неговата дестабилизираща сила на калиевите и електролитни нива, както вече посочихме. Всичко това може да породи проблеми с храносмилането, като лошо храносмилане, повръщане или разлагане.
Също така, прекомерният прием на креатин често може да доведе до значително увеличаване на теглото. Но внимавайте, това не трябва да се бърка с увеличаване на мускулната маса, но креатинът може да доведе до задържане на течности и, следователно, да придобие по-голяма тежест. Трябва да внимавате с консумацията на креатин, ако не искате да страдате от несъответствия на теглото.
Странични ефекти на дългосрочния креатин
Както казахме по-рано, креатинът е добавка, широко използвана в спорта за подобряване на производителността, силата и издръжливостта. Макар че има известни противопоказания за приемането му и употребата на креатин трябва да бъде модерирана, няма текущи научни изследвания, които да показват, че това вещество може да предизвика дългосрочни странични ефекти.
От друга страна е необходимо да се посочи, че един и същ продукт не засяга всички потребители по един и същи начин. Нашата препоръка е да приемате креатин умерено, само тогава можете да избегнете бъбречни заболявания, храносмилателни, мускулни или наддаване на тегло. В същата посока трябва да отбележим, че тази добавка е предназначена за спортни дисциплини, които изискват повече усилия, като бодибилдинг или вдигане на тежести, тъй като ще забележите по-голяма ефективност и не е необходимо в спорта като атлетика, плуване или тенис., В следващата статия можете да видите повече подробности за това как да приемате креатин.
И накрая, ако сте редовен консуматор на креатин в добавките, важно е да сте наясно с ефектите, които тя може да предизвика в тялото ви. Ако забележите някакви нежелани реакции, не се колебайте да отидете при лекар специалист, за да посочите и посъветвате какви стъпки трябва да предприемете.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар