Зърнените барове са страхотна хранителна добавка, защото имат много добавки, които ви помагат да подобрите работата си и да възстановите загубената енергия при физически упражнения. Най-често е да се купуват енергийни барове от зърнени култури в магазин, но ако искате те да бъдат диетични и да контролират това, което поставяте във всеки бар по-долу, ние обясняваме как да ги направим.

Ще ви е необходимо:

• конфитюр
• зърнени храни
• сусам
• фурна
• Алуминиево фолио
• Плесена форма

Може да се интересувате и от: Къде да закупите енергийни барове

За да започнете да правите зърнени барове, трябва да потърсите някои основни зърнени култури, които не съдържат добавена захар. Прочетете етикетите и съставките много добре, за да сте сигурни в това. Можете да използвате зърнени култури като цели овес или някои зърнени храни като "Cheerios" или "Fiber One (оригинална рецепта без захар)".

2

Компресирайте зърнените култури, като ги счупите на много малки парченца.

3

Смесете зърнените култури с вещество, което позволява на зърнените култури да се придържат и не се съдържат в мазнини или захар. Не използвайте мед или изгорена захар. Можете да използвате някои сладко без захар или фъстъчено масло, уверете се, че е без добавена захар.

4

Премахнете добре сместа, получена от предишния процес, житните блокчета ще бъдат по-богати, ако всичко е добре смесено.

5

Можете да добавите малко семена към бара, като сусам, леко препечени, разделени фъстъци, орехи, макадамия и др. на малки парчета това ще даде плюс в приноса на зърнените барове.

6

Поставете сместа в алуминиево фолио, за да образувате диетична лента и ако имате по-добра плесен от тип бар.

7

Оставете храната да изсъхне при стайна температура или да изпечете бара малко при ниска температура от 32 ° С за няколко часа.

8

Затворете диетичния бар с алуминиево фолио и го дръжте в снега, готови за ядене в вкусна закуска или "лека закуска".

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Чрез поддържането на диетичния бар хладилникът може да го държи в алуминиево фолио или прозрачно фолио.