Оксалатите са съединения, присъстващи в някои храни, които, консумирани в голямо количество, могат да предотвратят правилното усвояване на калция, в допълнение към насърчаването на образуването на камъни в бъбреците, съставени от калций и оксалати. Контролирането на тяхното присъствие в нашата диета е от съществено значение за поддържане на нашето здраве, за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците, както и за да се гарантира, че ние усвояваме количеството калций, което изискваме. Ето защо във .com ще ви покажем някои храни, богати на оксалати, така че да ги разпределите правилно в диетата си.

Може да се интересуват: Храни, богати на витамин В12

Храни, богати на оксалати: спанак

Списъкът на храни, богати на оксалати, може да бъде много широк, но ние сме избрали тези, които имат по-висока концентрация, по този начин ще можете да ги разпределите правилно в ежедневната си храна.

Спанакът е на върха на този списък, така че не се препоръчва да се консумират придружени с храни, богати на калций, тъй като те ще попречат на тяхното въздействие. Не е препоръчително да се яде твърде много, ако сте предразположени към камъни в бъбреците.

Храни, богати на оксалати: цвекло

Въпреки че за мнозина това не е обичайна храна в диетата си, цвеклото влиза в този списък, така че трябва да се консумира умерено и като спанак, за предпочитане без храни, богати на калций.

Храни, богати на оксалати

Чард е пълен с предимства, тъй като е изключителен източник на перфектно желязо, за да запази имунната ни система здрава и с високо съдържание на фибри за добър чревен транзит. Но те също са храна, богата на оксалати, така че не трябва да ги злоупотребявате, ако имате склонност да образувате камъни в бъбреците.

Храни, богати на оксалати: пшеница

Присъстващ в огромно количество храна, зародишът на пшеницата е на върха на списъка с храни, богати на оксалати, така че трябва да обърнете специално внимание на неговата консумация и особено да не го злоупотребявате. В този случай, безглутенови храни могат да се превърнат в алтернатива за вас.

Храни, богати на оксалати: ядки

Те са източник на есенциални мастни киселини и витамини, както и съдържат голямо количество фибри. Въпреки това, ядките не са идеални за всички и трябва да бъдат контролирани специално в случай на камъни в бъбреците.

Храни, богати на оксалати: шоколад

Шоколадът носи и много ползи за тялото ни, но не забравяйте, че той съдържа оксалати, така че е особено не го ядат всеки ден, ако не можете да злоупотребявате с храни, богати на това вещество. Това се отнася и за производни като какао на прах.

Плодове богати на оксалати

Тази група храни също има някои плодове, затова се препоръчва да се намали консумацията на:

• грозде
• малини
• киви
• сливи
• смокини
• боровинки
• череши

Други храни, богати на оксалати

Други съставки, които трябва да се избягват, са:

• Бобът
• Патладжанът
• Празът
• Магданозът
• Сладките картофи

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.