Храненето на бебетата е едно от нещата, които най-много вълнуват родителите днес. За децата представянето и вкусът са от основно значение за тях да се насладят на храната. Ако искате да знаете как да приготвяте закуски за деца по здравословен начин, останете на линия с тази статия. Трябва да се опитаме да избягваме да прибягваме до сочните кифлички, за да нахраним децата си по време на закуска и да ги заменим с по-здравословни храни, които осигуряват основни хранителни вещества за развитието на ежедневните им задачи. В .com искаме да ви помогнем да подобрите храненето на децата с някои съвети, да вземете предвид това, което обясняваме в следващите редове.
Времето е важно. Лека закуска е хранителният принос, който детето се нуждае в периода между обяд и вечеря. Децата се нуждаят от равномерно разпределение на енергията и хранителните вещества по отношение на дейностите, които извършват ежедневно, като по този начин не им позволяват да се разширяват твърде много във времето.
Вземането на лека закуска в следобедните часове е важно, за да се предотврати падането на нивата на кръвната захар и тялото да ги замени самостоятелно, като по този начин тялото се пренапрегна. Закуската трябва да представлява 15% от общия дневен енергиен принос.
Снекът е много необходим, за да може детето да започне с енергия извънкласните си дейности, които обикновено се извършват след това време.
Какви храни са най-добри за закуска? Ако искате да знаете как да приготвяте закуски за деца, трябва да вземете предвид най-препоръчителните храни и които ще работят най-добре по това време на деня.
На първо място, нещо, което не бива да липсва, са зърнените храни. Те им осигуряват необходимите хранителни вещества за правилното функциониране на мускулите и мозъка, с които могат да се справят с дейността си с енергията, от която се нуждаят.
Една от храните, които съдържат зърнени храни, е хлябът, с който можете да приготвяте сандвичи, придружени от някои студени късове, които харесват детето, зеленчуци с риба тон, какао и др. Винаги е важно да се променят продуктите и да се адаптират към нуждите на детето.
Друга храна, която съдържа зърнени храни, са бисквити. Има много разновидности, но винаги избирайте тези, които съдържат по-малко консерванти, бои и топинги с излишък от захар. Отлична идея е да се правят домашно приготвени бисквитки от време на време, освен че децата ви могат да ви помогнат, те са много по-здравословни. Можете да направите определена сума и да ги държите в херметически затворени контейнери за други случаи. Не забравяйте да не злоупотребявате с масло и захар, когато ги правите.
Зърнените люспи, които обикновено се консумират с мляко, са един от най-пълните продукти, които можете да предложите на децата си. Има няколко вида на пазара и аз съм сигурен, че децата ви ги обичат. Опитайте се да избягвате тези, които съдържат излишък от захар в състава му.
Децата с целиакия започват да се наслаждават на адаптирани към тях храни, които могат да се получат в супермаркетите все по-често. Ако ги намерите прекалено скъпи, можете да направите домашно приготвени бисквити или хляб, които не носят вредни продукти за тях, така че можете да ги уверите, че могат да ги асимилират безопасно. Хляб, например, може да се замразява и размразява, когато отиваш да направиш сандвич.
Друг незаменим елемент за добра закуска са млечните продукти. Те са източник на протеини и калций, които осигуряват необходимата хранителна подкрепа за техния растеж, толкова важен в тези години.
Сред млечните продукти, млякото е едно от най-важните. Може да се консумира самостоятелно или с разтворимо какао, което обикновено омагьосва децата и им дава по-енергична точка. Също така можете да намерите сортове мляко с плюс калций, с витамини, обогатени със зърнени храни, какао и др.
Йогуртите също са чудесна алтернатива. В допълнение към калция, киселите млека помагат за поддържане на чревната бактериална флора и укрепват имунната система, която ги предпазва от инфекции. И двете естествени и плодови сортове са идеални за здравословна и балансирана закуска.
Сиренето е друга храна с високи нива на калций, която може да се сервира в сандвич или самостоятелно и че децата обичат много. Всички сортове са здрави, но най-мазнините трябва да се приемат в умерени количества.
И накрая, друга необходима храна за здравословна закуска за децата е плод. Не бива да пропускате парче плод, за да може детето да поеме количеството витамини, фибри и вода, необходими за възстановяване по това време на деня.
Всички плодове са здрави и тези в сезона са най-добри, тъй като те съдържат всички хранителни вещества и по-малко химични елементи, необходими за отглеждане на сортовете извън сезона.
По принцип тези, които могат да се консумират с кожата, трябва да се консумират по този начин, просто като се измиват обилно с вода. Плодовите сокове също са добра алтернатива, въпреки че трябва да внимавате с опаковките, тъй като те обикновено носят много захар. Естественият сок или ласкател е чудесен за борба с жаждата. Можете да смесвате мляко, зърнени храни, различни плодове, какао ... въображението си на власт!
Ако смесим всички тези елементи; зърнени храни, млечни продукти и плодове в лека закуска, със сигурност можем да направим закуски за здрави и естествени деца, които са от съществено значение за зареждане на децата с енергия и жизненост, което ще им помогне да се изправят пред онова, което са останали от деня по най-добрия начин.
Оставете Коментар