Искате ли да загубите няколко килограма с помощта на чиа семена ? Все по-често тези семена се използват в диетите, за да отслабнете ефективно и здравословно, тъй като те съдържат големи количества витамини, фибри, антиоксиданти и мастни киселини като омега-3. мазнините се натрупват в кръвта и храносмилателните системи. По същия начин те ускоряват метаболизма чрез изгаряне на мазнини и ни помагат да се борим със запека, да регулираме холестерола и триглицеридите, да се задоволяваме и да храним по-добре храната.

Благодарение на всички тези предимства е много лесно да се каже сбогом на допълнителните килограми и да се почувствате по-добре и по-здраво. Ако искате да знаете 4 рецепти с чиа да отслабнете, които са много ефективни, продължете да четете тази статия и не пропускайте никакви детайли.

Може да се интересувате: 4 рецепти за детоксикация за почистване на диета

Лимонена вода със семена от чиа

Ако искате да отслабнете със семена от чиа, един от най-добрите рецепти за него е много прост, освежаващ и ефективен. Това е рецептата за лимонена вода с испанска салвия, този цитрус е добавен, тъй като, както вече знаем, той е добър обезмаслител, който ще ни помогне да отменим и премахнем излишните натрупани мазнини, като същевременно ни осигури няколко антиоксидантни витамина. Освен това трябва да добавим малко градински чай, за да отслабнем, защото това ще даде добър вкус на тази напитка и благодарение на диуретичния си капацитет ще ни помогне да елиминираме задържаните течности и по този начин да намалим обема си. За да направите тази рецепта просто трябва да съберете няколко съставки:

• Сокът от 1 лимон
• 3 листа салвия
• 1 супена лъжица чиа или испанска салвия

За да приготвите тази освежаваща вода, трябва само да напълните голяма чаша с половин вода и да добавите семената, листата и лимоновия сок. Разбъркайте добре и оставете да престои поне 2 часа преди да я вземете, така че свойствата на съставките да се разтворят във водата. Ако не искате да пиете тази напитка с остатъците от семена и листа, препоръчваме ви първо да я използвате, но е по-добре да се възползвате от всичко.

Вземете тази вода два пъти на ден, една сутрин на гладно, а другата 1 час преди хранене, за 5 дни подред и почивка най-малко 1 и половина седмици, за да не надвишават консумацията на тези храни и техните ефекти. Следвайки този план, като се грижите за диетата си и правите някакви упражнения, ще видите, че веднага започвате да намалявате теглото си.

Салата с чиа, за да отслабнете

За да отслабнете, идеално е тези семена да се смесват с други зеленчуци и да се приготви богата и задоволителна салата . Зеленчуците, които ще включим в тази рецепта, ще служат за задоволяване на глада по здравословен начин, като ни осигуряват много витамини и влакна, необходими за поддържане на добро здраве и намаляване на наднорменото тегло. За да приготвите тази салата, ще трябва да съберете следните съставки:

• 2 супени лъжици чиа
• 1 домат
• 1/2 лилав лук
• 1 морков
• 50 грама тофу
• Лимонов сок
• Зехтин
• Сол и пипер на вкус

Първо трябва да измиете всички зеленчуци, обелете морков и лук, да изрежете всички зеленчуци, колкото предпочитате, да ги лиете или да проверите, да нарязвате тофу на кубчета и да изстискате лимона и да оставите сока настрани, за да го добавите по-късно. След това, в тиган, тост семената на испански Salvia, или пък го направи във фурната, и когато е готов, ги отстранете.

Пригответе дресинг със зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер на вкус. Съберете всички тези съставки в купа или купа, подправете с количеството, което предпочитате, и разбъркайте добре, така че превръзката да достигне до една и съща салата. Ако харесвате маруля или млади издънки, можете да ги добавите към тази пълна салата.

Тази рецепта за салата с чиа е идеална за хранене и вечери, докато следвате диета, за да отслабнете.

Chia и ананас ласкател да отслабнете

Друг начин да се пият тези семена по вкусен начин е да се комбинират с някои плодове. Например, ананасът е много успешен вариант, тъй като е идеален за изгаряне на мазнините и пречистване на тялото ни. Обърнете внимание на следните съставки и пригответе фантастичен чиа шейк с ананас :

• 20 грама или 2 супени лъжици чиа
• 2 парчета натурален ананас
• Сок от 2 големи портокали
• 100 ml вода

За да приготвите този шейк, първо трябва да поставите семената на испанската салвия в продължение на поне 2 часа. След това просто обелете ананаса и нарязайте две филийки на кубчета или кубчета, направете сок от две големи портокали и го смесете в блендера или блендера. Добавя се посочената вода и семената, като се разбива добре, докато сместа стане възможно най-хомогенна. Важно е, че когато се сервира този шейк, не го щам, защото ако го направите, ще загубите много фибри, което е необходимо да отслабнете и да почистите тялото си.

Всяка сутрин можете да вземете този богат шейк на празен стомах и след това да вземете закуската си или да я вземете като лека закуска, но е по-добре да я консумирате само веднъж дневно в продължение на 1 седмица .

Бисквити овесена каша, слива и чиа

За да завършите с тези 4 рецепти с Чиа да отслабнете, какво по-добре от някои бисквитки, които могат да служат както за закуска, така и за закуска или дори десерт след лека храна. За да приготвите вкусни овесени бисквити, сливи и семена от испанска салвия, съставки, посочени за регулиране на чревния транзит и да намалите теглото си поради високото съдържание на фибри, ще трябва да съберете следните съставки и следвайте тези инструкции:

• 2 супени лъжици семена от чиа
• 200 грама смлян овес
• 2 супени лъжици варено брашно
• 3 зрели или дехидратирани сливи
• Стевия на вкус
• 1 яйце
• 150 мл обезмаслено мляко или овес или соя

Загрейте фурната до 180 градуса за около 15 минути, преди да поставите бисквитките във фурната. Пригответе всички съставки добре, от сливите ще използваме само пулпа. Докато печката се нагрява, имате време да смесите всички коментирани съставки, за да създадете хомогенно тесто, колкото е възможно, което трябва да сложите в купчината на фурната, като първо сложите слой от зеленчукова хартия за фурната.

Оставете бисквитките да се пекат за около 20 минути, като отворите фурната, за да ги завъртите в продължение на 10 минути, след като сте ги поставили, а останалата част от времето, докато достигнете 20 минути, не отваряйте фурната. Когато минава това време, извадете ги и ги оставете да изстинат преди да ги изядат. Можете да добавите нещо, което да им даде повече аромат като малко прах канела или ванилия.

Също така, не забравяйте, че е много важно, преди да решите за тези семена да отслабнете, уверете се, че знаете противопоказанията за приемане на Чиа, за да сте сигурни, че го приемате добре и без рискове. Във всеки случай най-добре е първо да се консултирате с Вашия лекар и диетолог, ако трябва да включите тези семена в диетата си или не.