Пречистването на тялото от време на време е повече от препоръчително да даде почивка на тялото ни и да се отървете от излишните токсини и вредни вещества, които се съхраняват в организма. Има различни видове дипуративни диети : един ден, три, пет и така нататък; Ето защо, хората, които искат да направят дълбока детоксикация на организма, не могат да базират диетата си единствено на консумацията на сокове или детокс шейкове. Поради тази причина ще открием 4 рецепти за детоксикация за почистваща диета, която ще ви помогне да почистите добре тялото си и че освен това ще ви даде необходимите хранителни вещества и енергия, за да извършите това планиране пет или седем дни.
Пречистващи храни, които можете да включите в рецептите си
Преди да започнем да говорим за рецепти за детоксикация за почистваща диета е важно да имаме ясно кои храни могат да ни помогнат да очистим тялото си и да премахнем този излишък от токсини.
Трябва да знаете, че съществуват различни методи за пречистване на тялото и следователно има хора, които решават да направят почистваща диета за ден, който е показан да направи ден след като е имал обилно хранене, след като е изпил повече от сметката. и т.н. Този 1-дневен метод се фокусира единствено върху приемането на сокове и депуративни бульони, защото само консумацията на плодове и зеленчуци е разрешена, тъй като е с ограничена продължителност от 24 часа.
Но ако искате да направите по -обширна диета за детоксикация, която трае около 3, 5 или 7 дни, тогава трябва да включите други храни в менюто си, така че да нямате хранителен дефицит или да усетите странични ефекти. Имайте предвид, че най-много диета от този тип може да продължи 7 дни, защото се фокусира върху консумацията на плодове и зеленчуци, въпреки че могат да бъдат включени и други храни с ниско съдържание на мазнини.
Така че, ако искате да направите депуративен план за повече от 1 ден, храните, които можете да включите в рецептите си, са следните:
- Плодове (избягвайте тези с високо съдържание на захари)
- зеленчуци
- Млечни продукти 0%
- Облегни месо
- риба
- Здрави мазнини (зехтин, авокадо, ядки и др.)
- Цели въглехидрати: само сутрин или обяд
В нашите рецепти за детоксикация плодовете и зеленчуците ще имат специална роля ; останалата част от храната ще служи като съпровод, но частите трябва да бъдат по-малки от обикновено, за да се почисти добре тялото.
В тази друга статия ще ви разкажем как да направите детоксикационната диета.
Запечен карфиол с подправки
Започваме с детокс рецепти за почистваща диета, за това ще вземем карфиол, зеленчук, пълен с фибри, който ни помага да регулираме организма и да елиминираме отпадъците, които се натрупват в черния дроб. За да направите това вкусно ястие за 1 човек, ще ни трябва следното:
- ½ бял карфиол
- Настъргано сирене 0%
- мащерка
- розмарин
- риган
- Зехтин екстра върджин
Започваме с поставяне на вода в голяма саксия с пръскане на зехтин; Когато започне да кипи, въведете карфиола и го оставете да готви 15 или 20 минути, когато видите, че е готов. След това я източете и поставете върху печене. Загрейте фурната до 200 ° C над и под.
След това трябва да го поръсваме с билките, които сме избрали, и ако искате, можете да добавите повече от тези, които сме посочили в съставките, както предпочитате! Сега, поръсете настърганото сирене отгоре върху карфиола и когато фурната е готова, сложете тавата надолу първо при температура от 180ºC.
Ще трябва да смели сиренето за около 10 или 15 минути и това е всичко! Перфектна рецепта за детоксикация, която пречиства тялото ви и я напълва с витамини и минерали, полезни за нашето здраве.
Артишок с кафяв ориз, идеален за пречистване на тялото
Сред най -обезводняващите зеленчуци има, артишокът заема основно място, защото е съставка, която действа като диуретик и следователно помага да се елиминират натрупаните от урината токсини. Освен това те също са много богати на фибри и следователно ще подобрят чревния транзит и тялото ви няма вещества, които изобщо не използват. В тази друга статия откриваме свойствата на артишок, за да ги познаваме.
От друга страна, кафявият ориз, който е зърно, богат на фибри, допълнително ще увеличи ефекта на детоксикацията на рецептата и освен това ще ни осигури голямо количество енергия, която е идеална за обяд. За да направите тази рецепта за 2 души, ще се нуждаете от:
- 4 артишока
- 60 грама кафяв ориз
- 1/2 лук
- 1/2 червен пипер
- 1/2 скилидка чесън
- магданоз
- Зехтин
- Сол (много малко)
- Лимон (по избор)
Ще започнем да готвим артишок и за това ще сложим много вода в саксия, а когато ври, ще поставим артишоките и ще ги оставим да се готвят за 45 или 60 минути, трябва да проверим дали листата са нежни. Когато това време е минало, трябва да ги почистим, като премахнем твърдите части и да останем само с интериора, който е по-нежен.
Междувременно ще сложим още една тенджера с вода и ще готвим кафявия ориз ; Имайте предвид, че този вид зърнени култури обикновено отнемат около 30 минути за готвене, затова ви препоръчваме да го правите, когато артишоките имат половин час готвене, така че ще вървите ръка за ръка.
За да направим софрито, ще трябва да нарязваме пипер, лук и чесън и да ги печем в тиган с малко масло. Когато сте готови, добавете ориз и артишок в тази смес и изпийте всичко за 4 или 5 минути. Можете да го обличате с пръскане на лимон и по този начин ще добавите още повече детоксикационни свойства към тази рецепта. Толкова е лесно!
Зелени аспержи със соти
Друга от рецептите за пречистване на тялото, която ще посочим в тази статия, е тази, в която основната съставка ще бъде зелени аспержи, зеленчуци, които също са добре известни със своите почистващи свойства и диуретичен ефект. Ще приготвим вкусна пърженица, за която ще се нуждаем от тези съставки (за 2-ма души)
- 4 гъби
- 12 аспержи
- 3 домата
- 4 скилидки чесън
- 1 зелен пипер
- Сол (много малко)
- пипер
- 3 яйца
Ще започнем с почистването на гъбите и ще ги нарязваме на резени, за да се интегрираме с нашето печене; продължават да правят същото с аспержите, които премахват, също така, опашката на стъблото, която е по-трудна. Можете да ги нарежете на малки парченца или да ги оставите почти цели, както предпочитате! След това, нарязани домати на кубчета и черен пипер, който в този случай е най-добре нарязани на ивици.
Сега направете малко масло в тенджера и добавете нарязания чесън и домати, задушете всичко и след това добавете аспержите и чушките на средна топлина или ниско, за да избегнете чесън. На 4 или 5 минути (или когато видите, че пиперът вече е наполовина приготвен), добавете гъбите и сипете за около 5 минути. Оправяйте солта и вървете!
В тази друга статия ще ви разкажем как да направите зелени аспержи със соте.
Спанак с яйце
И накрая, ние ще предложим друга депуративна рецепта, за да отслабнете и да се насладите на здраво тяло. Това е ястие, в което ще се възползваме от хранителните вещества на спанака и яйчните протеини, за да се подхранваме интензивно, докато чистим тялото. Съставките, от които се нуждаете за 2-ма души, са:
- 500 грама замразен спанак
- 4 яйца
- 1/2 скилидка чесън
- 2 quesitos на порции 0%
- 2 супени лъжици зехтин
Първата стъпка е да приготвите спанака и, за да направите това, добавете вода в съд с щипка сол; Когато започне да кипи, добавете спанака и го оставете да готви за около 10 минути. След това трябва да ги изцедим с помощта на вилица, за да извлечем цялата вода, която са абсорбирали.
В тиган ще наливаме маслото, а когато е горещо, ще добавим чесъна, който ще трябва да нарязваме преди това. Ще добавим и спанак и така ще му придадем по-интензивен и вкусен вкус. Запечете за 2 или 3 минути и след това изключете топлината, за да поставите спанака в тава за печене. Загрейте фурната до 200 ° C над и под.
Сега ще трябва да нарязвате 0% сиренето и да го поставите върху спанака, след това отворете яйцата и ги поставете върху другите съставки, поръсвайки малко сол. Когато фурната е гореща, сложете тавата навътре, понижете температурата до 160 ° C и оставете ястието да се готви за около 8 или 10 минути. Толкова е лесно! Рецепта за детоксикация за почистваща диета, която е вкусна .
Оставете Коментар