Когато човек се грижи за себе си, той се опитва да консумира здравословни храни с цел хранене на балансирана диета . Яжте ежедневно зеленчуци, плодове, зърнени храни и протеини в риба или месо без мазнини, веднъж седмично ориз, макаронени изделия и яйца, и се тревожете за готвене на пара, на скара или печени, са някои от насоките, които можем да следваме, Но навикът да останеш с приятели за едно питие може да развали добре хранителните навици. За да се опитаме да избегнем това, в тази статия ще ви кажем кои са по-малко угоените закуски.

Може да се интересуват от: Как да си направите мезе от предястие на дюля и рокфор Стъпки за следване: 1

Когато става въпрос за организиране на храна или празник у дома, е много лесно да се изберат най-малко угоените закуски, тъй като това зависи само от вас. Ако отидете на бар, така че знаете какво да поръчате, ние ви даваме списък на най-малко угоените закуски :

Доматено канапе с пушена сьомга. Пушена сьомга има голямо количество витамини В3 и D. Освен това, тя е една от храните с повече натрий и важен източник на фибри и едва има калории. Той осигурява протеини за развитие на мускулите и е богат на Омега 3. Затова той е идеална храна за предястието, особено ако е придружен с домати, един от най-големите антиоксиданти, които съществуват. С витамини В1, В2, В5 и С и само с 18 калории на 100 грама. Сместа от двата аромата е изискана.

2

Cockles : дори калай може да работи, въпреки че е подходящо да се консумират и на пара. Тя е много вкусна храна сама по себе си и затова не се нуждае от добавки, които я правят по-калорична. Те са много важен източник на желязо и витамин В12. Освен това те едва допринасят за 1 грама мазнини и са много лесно смилаеми. Ето защо те го правят идеална закуска, която едва се угоява, много лесна за приготвяне и много вкусна.

3

Скариди, приготвени или приготвени на скара : те се отличават с високо съдържание на йод, фосфор, натрий и отличен регулатор на холестерола, както и улесняване на преработката на въглехидрати, укрепване на косата, кожата и ноктите. Приготвени със сол или на скара с малко масло, те са една от най- малко угоените закуски.

4

Мариновани : са храни, които са били потопени в солен разтвор или мариновани. Те са кисели краставички, бандерили, лук и др. Не маслини, въпреки че обикновено го придружават, те имат повече калории и ние не го препоръчваме сред по-малко угоените закуски.

Останалите кисели краставички имат детоксикиращо действие, благоприятстват храносмилането, избягват газове, улесняват храносмилането на мазнините и имат висок прием на витамин С и фолиева киселина. Те допринасят само за 14 калории на 100 грама, така че това е едно от най-препоръчителните предястия .

5

Миди с винегрет : като кокулата са вид морски дарове с голям принос на желязо и много лесни за приготвяне. Но мидите също осигуряват фосфор, манган и цинк. Подгответе ги на пара, и добавете винегрет е много добър вариант за предястието, питателна и с само 70 калории на 100 грама. Трябва да ги приготвите със сол и когато сте готови, добавете нарязан лук и черен пипер със зехтин и ябълков оцет. Ще видите колко са богати и здрави.

съвети

• Опитайте се да ядете малко пържени храни, не само да се мазнини, те също имат много лош холестерол.