Електростимулацията е техника, която е все по-модерна. Compex е швейцарската марка, която е направила електростимулация с електроди изключително средство за лечение на болка, рехабилитационни процеси, както и за спортни тренировки. Това е технология, която е много търсена от спортисти и здравни специалисти и е много полезна за лечение на наранявания и тренировки. В .com обясняваме как да използваме Compex.

Може да се интересуват от: Упражнения с kettlebells Стъпки, които да следвате: 1

Първото и най-важно нещо да започнете да използвате Compex е поставянето на електродите. Основните елементи на тази технология за работа е, че те са поставени добре, и за това трябва да вземете предвид техния размер и мускулната област, която искате да стимулирате. Препоръчваме ви да проверите дали имате всички части (кабели, оборудване и електроди), за да можете да извършвате вашите сесии. За да използвате Compex, ще трябва да се присъедините към положителния полюс на червената връзка в електрода, който е в точката на двигателя на мускула. И отрицателният полюс, обикновено черен, ще бъде поставен на електрода, който следва пътя на мускула.

2

Позицията на електродите ще варира в зависимост от мускулната група, която трябва да лекувате. Различните опции се виждат ясно на някои пиктограми, които са до чертежите за разполагане на електродите. В случай, че се налага лечение на видими мускулни контракции, най-добре е да се работи изометрично. Ще трябва да фиксирате краищата на елемента така, че да не се движат най-малко. Ако трябва да стимулирате четириглавия, най-добре е да седнете и да се присъедините към глезените, така че коленете да не се разтягат. Работейки по този начин, електростимулацията е напълно безопасна и се избягват рискове от мускулни крампи.

3

Например, за да работят близнаците, най-добрият начин да използвате Compex е да поставите товар върху раменете, за да се гарантира, че няма удължаване и свиването е статично. По принцип, независимо от режима на обучение, никога не се препоръчва да бъде в движение, докато използвате това устройство. В случай на използване на програми за съдова рехабилитация, анти болка и активно възстановяване, които обикновено не предизвикват много силни контракции, винаги трябва да бъдете максимално удобни.

4

Що се отнася до интензивността на стимулацията, най-добре е да се използват високи нива, за да се получат най-много мускулни влакна. Ако изберете ниска интензивност, резултатът ще бъде лош и мускулната производителност ще бъде нула. Работата и подобряването на мускулите ще бъдат по-значителни, докато успеете да стимулирате голямо количество влакна. Така че, доколкото можете да го издържите и не ви боли, най-добре е да използвате максимална интензивност.

5

Що се отнася до планирането на сесиите за мускулна стимулация, поне те трябва да са две седмици. Ако искате да направите до 6 или 7 сесии на седмица, най-добре е да разделите сесиите между тях колкото е възможно повече. Ако направите шест, най-добре е да имате поне един ден почивка, ако правите седем или повече, трябва да ги групирате, за да имате два дни без никаква дейност и да можете да си почивате. Нещо много важно е, че не трябва да използвате две работни програми в една и съща мускулна област.

6

Сесиите за стимулиране могат да се правят преди, след или по време на вашата доброволна спортна практика. Ако практикувате редовно спортове, най-добре е да започнете с рутинните упражнения и когато приключите, използвайте електродите, след като мускулът е работил. Това е особено важно при силовите тренировки и от изпълнението на 7 сесии или дори повече, групиращи сесии в същия ден, за да получат един или два дни пълна почивка.

7

Не се препоръчва бързо да се увеличават нивата до достигане на най-високата. Работата е прогресивна и всяко ниво е постепенен напредък, трябва да оставите мускулатурата да се адаптира към всеки ритъм и това отнема време. Най-често срещаният провал е да преминем през всички нива, докато увеличаваме интензивността. Целта е да се постигне напредък в интензивността / енергията на стимулиране и по-късно в нивата. И колко повече влакна, които можете да стимулирате, ще бъдат постигнати по-голям напредък. Всичко това ще зависи и от програмата, нивото, броя на сесиите, продължителността и лицето, което я практикува.

8

Никога не забравяйте да се затопли преди всяка дейност, включваща мускулна стимулация. Всички програми, които предизвикват важни контракции започват с няколко минути нагряване, което се активира автоматично, ще видите отражението на екрана на Compex. Ако сте извършили някаква дейност преди да използвате стимулатора, си струва да се затоплите сами.