Когато се присъединим към фитнеса, го правим с добра воля, но в много случаи липсата на знания означава, че не постигаме целите си и се отказваме. И това е нормално, че с толкова много машини и устройства ние не знаем много добре как да разпределим времето, което можем да посветим на упражненията. За да постигнете целите си, в .com обясняваме как да тренираме във фитнеса .

Може да се интересувате и от: Как да тренирате на бягащата пътека Стъпки за следване: 1

Поне трябва да прекарваме половин час всеки път, когато отиваме във фитнеса, но това е само отправна точка, така че трябва да се опитаме да работим един час всеки ден.

2

Една от големите грешки, които обикновено правим, когато ходим във фитнеса, е да се фокусираме върху машините, които наистина са устройства, които работят само на определена част от нашето тяло.

Във всеки случай, машините трябва да са нещо допълващо и не трябва да заемат по-голямата част от нашето време, най-много, пет минути. Ако имате интерес, в тази статия ще обясним какви са най-добрите машини за изгаряне на калории.

3

Вместо това, това, което трябва да бъде в основата на нашето обучение, са съставните упражнения, т.е. тези, които правят много мускули на нашето тяло работа и че, обикновено, имитират движения на нашето ежедневие.

4

В този момент свободните тежести, т.е. гири и решетки, са нашите велики съюзници. Трябва да сме бдителни, преди да се присъединим към фитнес, защото, въпреки че изглеждат като основни елементи, някои не го правят.

5

За начинаещи, гири са идеални, тъй като те ще ни накарат да натрупаме мускулна база и, при различните опции за упражнения, ни позволяват да работим краката, ръцете, гърдите и корема.

6

Сега баровете са за напреднали потребители на фитнеса и ще ни помогнат да спечелим сила.

7

Що се отнася до устройствата, които ни позволяват да подобрим аеробния си капацитет, не трябва да ги злоупотребяваме във фитнеса. Така, в ленти или елипсовидни, не трябва да бъде повече от пет минути.

Ако ги използваме, както обикновено се прави за двадесет минути или половин час, ще подобрим сърдечносъдовата си способност, но вместо това няма да работим усилено и ще благоприятстваме загубата на мускулна маса. В тази статия ще обясним как да подобрим мускулния тонус.

8

Хидратацията е основна по време на нашата тренировка. Ето защо, бутилка вода, която ще пием при кратки напитки, трябва да бъде наш спътник.