Йога или пилатес? Със сигурност повече от веднъж сте задали този въпрос и че тези две техники имат някои общи точки, но също така и много съществени различия, които трябва да се знаят, ако искате да изберете една от двете практики, за да започнете да работите всеки ден., Ние ще открием какви са разликите между пилатес и йога, подчертавайки характеристиките на всеки метод, но също така, показвайки различията и приликите между тях. Целта е да приключите с избора коя от упражненията е подходяща за това, което искате да включите в ежедневието си.

Може да се интересувате: Какви са ползите от йога?

Характеристики на йога

Ще започнем да говорим за йога, тъй като това е хилядолетна техника, чийто произход трябва да се търси в Индия. Тази практика не е просто физическо упражнение, но йогите търсят перфектния съюз между ума и тялото чрез концентрация, дишане и практикуване на асани (т.е. пози на йога). Ето защо йога е духовно упражнение, което освен това има важни ползи в нашето физическо състояние, но без това да е основната преследвана цел.

По време на практикуването на йога ние подлагаме нашето тяло на различни мускулни участъци, които са постигнати с различни позиции, това е статично упражнение, защото целта е да се поддържа постурален баланс, защото, за да се постигне това, се нуждаете от голяма умствена концентрация. Така, благодарение на баланса на ума, балансът на тялото също се постига, защото човешкото същество е цяло, което е силно свързано.

Така че, в йога има фактор, който е много важен: медитация . Да бъдеш в състояние да се концентрираш, да се свържеш с интериора си, за да можеш да донесеш спокойствие и релакс навън е целта, преследвана от асаните. Тази практика не е физическо упражнение, а е философия на живота, начин на разбиране, че за постигане на мир, спокойствие и равновесие трябва да се опитате да обедините двата полюса на ума и тялото, които изглеждат толкова далеч един от друг.,

В допълнение към това, дишането в йога изисква абдоминално дишане, което трябва да се следва по време на практиката на асаните. Но, в допълнение към пози, по време на йога сесия, известно време също е посветено на упражнения за контрол на дишането и те са известни като " пранаяма " ("прана" означава "енергия" и "яма" означава "контрол").

Характеристики на пилатес

Пилатес е физическа и психическа тренировъчна техника, възникнала в началото на 20-ти век. Джозеф Пилатес е създател на този метод, който е вдъхновен от принципите на йога, но също и от гимнастиката и травматологията, за да се опита да получи пълно упражнение, което постига релаксация, контролира дишането и ума, но също така тонизира нашето тяло и Дръжте я силна и атлетична.

Основната цел на този метод е да укрепи тялото чрез увеличаване на мускулната сила, подобряване на гъвкавостта и подобряване на координацията на тялото чрез специфични упражнения по пасивна гимнастика. Упражненията, които се провеждат в сесия на Пилатес, са фокусирани върху коремните мускули, защото те се считат за ядрото на тялото.

6-те принципа на Пилатес са следните:

• концентрация
• контрол
• център
• дишане
• поток
• дишане

Коремните мускули са най-работещите в тази дисциплина, защото целта е да се укрепи енергийния ни център и по този начин да се позволи на енергията да тече в тялото; Поради тази причина мускулите на корема са най-добре обработени по време на тези сесии.

Дихателните упражнения при Пилатес са предназначени да научат как да дишат правилно, т.е. инхалации и издишвания, които активират коремните и тазовите мускули за постигане на по-голяма стабилизация на позата на нашето тяло, като по този начин подобряват заболяванията на гърба. които могат да бъдат понесени.

В обобщение, пилатес е по-физическа практика от йога и е предназначен да помогне за лечението или предотвратяването на мускулни или костни увреждания (остеоартрит, остеопороза и др.). Чрез дишане и релаксация, тялото се засилва, постигайки по-тонизиран резултат.

Разлики между йога и пилатес

Сега, когато говорихме за характеристиките на двете дисциплини, ще подчертаем различията между йога и пилатес, така че да можете да ги познавате и по този начин да изберете кой най-добре отговаря на вашите интереси и предпочитания:

• Думата "йога" означава "съюз" на санскрит и се отнася до обединението, което се търси между тялото, ума и духа; В случая с Пилатес обаче методът се стреми да намери координация между трите страни, без да ги разглежда като цяло.

• Друга съществена разлика е, че йога е хилядолетна практика, чийто произход е неизвестен със сигурност, но Пилатес е нов метод, датиращ от началото на ХХ век и чийто създател е Джозеф Пилатес.

• За да се прави йога, се извършват различни статични пози, които не изискват повторения, докато Пилатес са различни динамични движения, които се повтарят, за да накарат мускулите на тялото да работят повече.

• С практиката на йога се постига, на първо място, увеличаване на телесната гъвкавост в допълнение към умствената релаксация и връзката с вътрешното ви "Аз"; От друга страна, с пилатес можете да подобрите мускулната маса, силата и, също така, да коригирате позата на тялото си.

• Дишането е важно в двете практики и насърчава дълбоко вдишване и издишване; обаче, в случая на йога, дишането трябва да идва от диафрагмата и в пилатес трябва да бъде торакално.

• Друга разлика между йога и пилатес е, че в позита на първата се търси равновесие от крайниците към центъра, а във второто - позицията започва от центъра към крайниците.

Йога или пилатес: това е най-доброто за мен

След обяснението, което току-що ви дадохме, е време да изберете коя от двете практики е най-добра за вас . В зависимост от това, което търсите, ще трябва да решите по едно или друго, както видяхте, йога е по-подходяща за духовен мир и пилатес за укрепване на тялото и коригиране на неговите заболявания.

Така че, ако търсите упражнение с ниско въздействие, което ви помага да подобрите баланса и гъвкавостта, както и да създадете емоционално благополучие и релаксация, йога е това, което търсите. Тя ще ви помогне да бъдете във форма, но преди всичко да имате по-спокоен, медитативен и вътрешен живот.

От друга страна, ако търсите динамична тренировка, благодарение на която можете да подобрите дишането си, да коригирате стойката си и преди всичко да тонизирате тялото си, пилатес е това, което търсите. Тя няма духовни конотации, но търси релаксация чрез дълбоки вдишвания.

Хората, които практикуват йога, не търсят физически упражнения, но това е начин на живот, път на самооткриване, който включва пози, които упражняват нашите мускули и подобряват физическото ни състояние; Пилатес е предназначен преди всичко да упражнява тялото съзнателно и без риск от нараняване.