Индексът на телесните мазнини (IGC) е индикатор, който върви една стъпка по-далеч от индекса на телесна маса (BMI), тъй като предлага качествена информация за състава на тялото ви. Той е известен също като BMI, който е акроним на английски език на Body Mass Index .

Веднъж изчислена, тя ще ви позволи да имате представа дали трябва да работите повече върху мускулите си, защото имате високо ниво на мазнини или ако сте под нормалните и трябва да подобрите диетата си. В .com обясняваме как да изчислим индекса на телесните мазнини в човек.

Може да се интересуват: Как да се изчисли индексът на телесните мазнини в една жена Стъпки за следване: 1

За разлика от изчисляването на IGC при жена, данните, от които ще се нуждаете, за да получите индекс на телесните мазнини на човек, са:

• Вашето тегло в килограми.
• Твоята талия в сантиметри.

2

След като направите правилно измерванията, това е формулата за изчисляване на индекса на телесните мазнини в човек :

IGC = ((Тегло - (((Тегло х 0.85) +28) - (Талия x 0.35)) x 100) / Тегло

3

Виждате, че те не са много сложни операции, но трябва да вземете предвид скобите, за да го направите правилно. В случай, че не сте свикнали да работите с формули, следващата аз посочвам реда на операциите, с пример за човек, който тежи 80 килограма и има талия от 78 сантиметра;

• 80x0.85 = 68
• 68 + 28 = 96
• 78 х 0.35 = 27.3
• 96-27.3 = 68.7
• 80 - 68.7 = 11.3
• 11.3x100 = 1130
• 1130/80 = 14.12

4

Така че, човекът в примера има индекс на телесните мазнини от 14.12%, което означава, че той е годен, ако не е спортист и, ако е такъв, има малко по-високо ниво на мазнини . Така можете да интерпретирате резултатите:

• Ниска: 2-5%
• Нормален спортист: 6-13%
• Във формуляра без спортист: 14-17%
• Нормален не-спортист: 18-24%
• Дебелина: от 25%

5

Ако не искате да се усложнявате с толкова много операции, можете да се обърнете към една от многото мрежи, които ще намерите онлайн, за да изчислите индекса на телесните мазнини в човек.