Раздуването на мускулите също е известно като " идиот " и това е усещането, че се заклещвате, че сте направили лош жест или внезапно движение. Този тип дискомфорт може да бъде лекуван незабавно и в зависимост от неговата тежест, може да отнеме дни за възстановяване. В тази статия ще ви разкажем как да се възстановите от мускулно напрежение с някои съвети, които ще ви облекчат от дискомфорта.

Може да се интересуват от: Как да се избегне изтеглянето на мускулите Стъпки за следване: 1

За да можете да се възстановите с разтягане, един от съветите, който лекарите ще повтарят повече пъти, е, че почивате. Трябва да си починете увредената зона и да я поддържате. Поставете увредената област за известно време над нивото на гърдите, ако е възможно. Не спирайте движението, защото това води до твърдост и евентуални повреди. А противовъзпалително ще ви помогне да намалите подуване.

2

Препоръчва се също така, за да се намали дискомфорта от мускулно напрежение, масажирайте зоната няколко минути 2 или 3 пъти на ден. Това ще намали възпалението и ще увеличи кръвния поток. Можете да приложите етерични масла, като например масло от лайка, което е посочено точно за мускулен дискомфорт, но има и повече; В тази статия откриваме 10-те най-добри масла за масажи.

3

След 1 до 3 дни нанесете влажна топлина на увредената зона. Гореща, влажна кърпа, горещи подложки, топла вана, бутилка с гореща вода, горещ душ или дори топла мокра гъба могат да свършат работата. Уверете се, че подуването е намаляло, преди да извършите тази стъпка. Никога не прилагайте топлина повече от 25 минути.

4

Укрепва наранения мускул с еластична превръзка или марля . Внимавайте да не стиснете прекалено много, защото можете да намалите циркулацията. Ако усетите изтръпване, изтръпване или забележите, че кожата започва да е по-бледа или синкава, разхлабете превръзката, така че кръвта да циркулира правилно.

5

Малко по малко физическата активност се увеличава. Започнете с няколко прости участъка. Когато се чувствате комфортно, започнете да обикаляте дома си и около блока. Скоро тялото ви ще се върне към нормалното.

6

Същественото е също така, че веднага щом почувствате издърпването, поставете леден пакет или лед, увит в кърпа в областта на болката за 20 минути, не повече. Това трябва да стане незабавно. Помага за намаляване на възпалението скоро след нараняване.

7

Имайте предвид, че след като сте преживели мускулно напрежение, почивка е от съществено значение. Цяла седмица, пренебрегвайки болката, нищо не забавя възстановяването. В допълнение, тъй като препоръчваме, ако възпалението не изчезне след четири дни, посетете лекар.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.