Ако имате хондромалация, ще знаете, че това заболяване на коляното е много болезнено и ви уверяваме, че някои упражнения могат да ви помогнат да намалите това усещане. Въпреки това, както винаги, когато говорим за патологии и физическа активност, трябва да подчертаем, че тук ви даваме общи съвети . Това е лекарят, който лекува вас, който може най-добре да ви напътства и винаги да ви упълномощава да упражнявате. В .com, ние отговаряме на въпроса какви упражнения мога да направя, ако имам хондромалация.

Може да се интересуват от: Как да спечелят мускулите в краката Стъпки за следване: 1

Обикновено пациентите, страдащи от хондромалация, гарантират появата на болка, особено когато са в покой, а не когато спортуват. Ако това е вашият случай, можете да продължите да извършвате физическата активност, която сте практикували преди това. В случай, че болката се появява като спорт, трябва да спрете.

2

Упражненията, които можете да направите, ако имате хондромалация са тези, в които укрепвате квадрицепсите. Нещо повече, не само че е позволено да го правите, но също така е полезно да подобрите заболяването си. Каним ви да прочетете внимателно тази статия, в която да обясним поредица от упражнения за укрепване на квадрицепсите.

3

Идеалната спортна рутина за подобряване на хондромалацията е тази, която започва със загряване, следва сърдечно-съдовата дейност и завършва с упражнения за разтягане. Ако имате съмнения относно това каква сърдечно-съдова дейност трябва да извършите, препоръчваме ви да прочетете тази статия, в която ще намерите поредица от предложения, въпреки че е за предпочитане да изберете тези с ниско въздействие.

4

Басейнът е едно от упражненията, които можете да направите, ако имате хондромалация. Плувните стилове, които не правят много сгъване на коляното, са за предпочитане, като напр.

5

Ако обичате да карате велосипед много, трябва да вземете някаква предпазна мярка, когато страдате от хондромалация. Винаги, когато Вашият лекар Ви разреши, използвайте велосипеда, но направете малка промяна, така че да не се налага да огъвате коляното толкова, когато въртите педалите. Просто става въпрос за леко повдигане на седлото.

6

Както виждате, имате възможности за упражнения, ако имате хондромалация ; но винаги след консултация с лекаря, който Ви лекува за Вашето заболяване.