Абдоминалните са едно от най-добрите физически упражнения. Заедно с състезания и лицеви опори, abs са били част от почти всяка рутинна тренировка. Но някога сте се чудили какви са ползите от правенето на хрускам?, Знаете ли каква цел сте смачкване нагоре и надолу по багажника да пот?

В следващата статия ще обясним някои от функциите на коремните мускули и защо е толкова важно те да се упражняват и тонизират. Продължавайте да четете, за да откриете какви са ползите от правенето на хрускам .

Може да се интересуват от: Ползи от коремни хрускам

Дишайте по-добре, благодарение на коремните мускули

За нашето здраве тази мускулна група е толкова важна, че правенето на коремни упражнения и тонизирането на тези мускули завършва с по-добро дишане. Ако упражняваме коремните преси, ще можем да ги скъсим по-добре, като ще изхвърлим повече въздух за всяко издишване. Това ще направи, че вътре в белите дробове няма изчерпан въздух, този въздух, който не съдържа твърде много кислород.

Тъй като белите дробове са по-празни, въздухът, който можем да вдишваме със следващото всмукване, ще бъде по-голям, така че да можем да се насладим на много по-чист дъх, богат на кислород и питателен за цялото ни тяло.

Защитете нашите органи

Следващата полза на корема е свързана със защитата. Както подсказва името, коремните преси са в областта на корема, област, в която се намират повечето от жизненоважните органи на човешкото тяло. Силна коремна област действа като естествен защитник на тези органи, които извън ребрата от двете страни нямат друг щит, който може да ги предпази.

Коремните преси, ключовете за баланс

С почти всяко движение, което правим с тялото, долната част на гърба влиза в игра. В резултат на това тя обикновено се развива много повече от коремната област. Правенето на хрускам е начин да се упражнява тази забравена част, така че предната и задната част на тялото ни да се балансират, без да се балансира непропорционално.

Всеки, който излезе да тече с някаква усърдие, ще осъзнае, че тялото трябва да върви напред, но ако развием коремните ни нива, можем да обърнем тази ситуация. Освен това наличието на силни коремни прешлени е въпрос на здраве, тъй като малката сила в коремните прешлени обикновено се превръща в проблеми с гърба, като сколиоза или лордоза.

В следващата статия ще откриете какви са симптомите на сколиозата.

Край на болките в гърба

Симптоми на болки в гърба, болка в шийката, болки в гърба и т.н., болки в гърба са ред на деня и са кошмар за много хора. В много случаи тези болки идват от коремни преси без сила или тон, които не могат да поддържат багажника на добра позиция. Ако гръбначният стълб трябва да поддържа цялата тежест на нашето тяло ще страда от едната или другата страна.

Едно от големите ползи от правенето на хрускам е да се укрепи тази област, за да се поддържа добра позиция и да се облекчи гърба на всички лоши пози, които причиняват тези болки. Това е свързано с контрола на телесния баланс, който сме коментирали по-рано; коремните са подкрепата на нашия ствол и ако те не са това, което правят, работата ще направи друга част от нашата анатомия - в този случай колоната - с резултати, които могат да бъдат вредни за гърба ни.