За да се определи дали теглото на човек е в рамките на здравословния диапазон, здравните специалисти използват индекса на телесна маса, груба мярка за телесните мазнини на базата на теглото и височината на човека. Определянето на ИТМ ще помогне да се открие дали имаме излишък на мазнини в тялото ни по едно и също време, което ще ни позволи да проследим мерките, които трябва да се предприемат, за да намалим този излишък и да получим по-здраво тегло. Продължавайте да четете, защото в .com обясняваме как бързо да се изчисли индексът на телесна маса .

Ще ви е необходимо:

• баланс
• рулетка
• калкулатор

Може да се интересуват: Как да се изчисли индексът на телесните мазнини в човек Стъпки за следване: 1

За да изчислите индекса на телесната маса е важно да знаете точното си тегло, така че най-добре е да претеглите по скала, за предпочитане без дрехи и на първия час на деня, докато сте на гладно, по този начин ще получите много по-точен резултат.

2

Тогава ще бъде важно да имате ясно изразена височина, ако не знаете тази информация, тогава трябва да потърсите помощ, за да измерите себе си. Придържайте се към стената с изправени гръб и краката си добре поддържани на пода, след това с помощта на лента мярка някой да запише височината си, напишете цифрата, за да продължите с изчисляването на BMI.

3

Формулата за изчисляване на индекса на телесна маса е много проста:

BMI = тегло (kg) / височина2 (mts).

Затова трябва да разделите теглото си между квадрата на височината. За да направите височината на квадрат, просто трябва да я умножите поотделно, т.е. ако измерите 1.65 метра, трябва да умножите 1.65 x 1.65 = 2.7225.

Сега можете да разделите теглото на квадрата на височината, например:

70 кг / 2.7225 = 25.71 BMI

4

След като сте изчислили своя ИТМ, е време да го интерпретирате, за да определите наличието на мазнини в тялото ви. Следните резултати са предоставени от Световната здравна организация за хора между 20 и 60 години независимо от пола

• ИТМ по-малък от 18, 5: ниско тегло
• Между 18.5 и 24.9: Нормален BMI
• От 25 до 29.9: показва свръхтегло
• Между 30 и 34.9: тип на затлъстяване 1
• От 35 до 39.9: затлъстяване тип 2
• Над 40 години: болестно затлъстяване

5

В случай, че при изчисляване на индекса на телесната маса е доказано, че отчитането на затлъстяването е важно да се предприемат мерки за подобряване на диетата, поглъщане на здравословни храни, извършване на физически упражнения поне 3 пъти седмично и посещение на лекар, когато Той има значително затлъстяване.

съвети

• Използвайте същата скала, за да се претегляте винаги, и същите условия, за да не се променят стойностите.
• Индексът на телесна маса се приема в международен план и се използва както за изследвания, така и за ежедневната практика на лекаря.