При втвърдяване и втвърдяване на артериите тя пречи на адекватното кръвообращение на органите, толкова важно, колкото на сърцето и мозъка, това състояние е известно като артериосклероза, патология, която може сериозно да компрометира нашето благосъстояние чрез задействане на състояния на миокарден инфаркт, сърдечна исхемия. или мозъчно-съдови инциденти. Предотвратяване на атеросклероза изисква дълбоки промени в начина ни на живот, които ни помагат да подобрим здравето на сърцето и да осигурим адекватна циркулация. В тази статия на .com обясняваме как да го получим.

Може да се интересуват от: Какви са симптомите на артериосклерозата?

Преди да разберем как да предотвратим артериосклерозата е много важно да знаем причините, които я произвеждат, по този начин можем да идентифицираме онези негативни навици, които могат да компрометират здравето на сърцето ни. Твърдостта и втвърдяването на артериите се дължи на образуването на мастна пластина вътре, което затруднява преминаването на кръвта в зоната, в която се появява това състояние, и сърцето може да бъде засегнато, ако е коронарна артерия. мозъка, когато те са каротидните артерии или крайниците, ако ригидността е в периферните артерии.

Основните причини за артериосклероза са:

• Диета с високо съдържание на наситени мазнини
• Холестерол и повишени триглицериди
• Високо кръвно налягане
• Водете заседнал живот
• В по-малък процент предшествениците на това състояние при преките роднини

2

За да се предотврати атеросклероза, е необходима дълбока промяна в начина на живот, която ни позволява да живеем по-здравословно, което не означава непременно да ни подхранва по скучен начин или да се храните без вкус. Прегледът на връзката ни с храната, а също и нивата на физическа активност, е от ключово значение не само за поддържане на здравето на сърцето, но и за гарантиране на цялостното му благосъстояние.

За да започнете, трябва да смекчите приема на храни, богати на наситени мазнини като колбаси, мазни меса, пържени храни, нездравословна храна, закуски, сладкиши и сладкиши, чието потребление трябва да бъде сведено до възможно най-малко. Предпочита храни със здрави мазнини, които ще ви помогнат да се грижите за сърцето си.

3

Ако страдате от висок холестерол и триглицериди, че е време да сложите решение на този проблем и да промените диетата си напълно, ако искате да запазите сърцето си здраво. Носенето на здравословна диета е много важно и за постигането му е достатъчно да се следват препоръките от предишната стъпка и да се знае как правилно да се идентифицират онези храни, които са вредни за нашето благосъстояние.

В .com сме подготвили някои статии, които със сигурност ще ви помогнат, затова ви каним да прочетете:

• Кои храни увеличават холестерола
• Храни за понижаване на холестерола
• Как да се намали холестерола

4

Пациентите с високо кръвно налягане също са изложени на висок риск от развитие на артериосклероза, така че промените в диетата, които могат да се борят с това състояние, ще бъдат от съществено значение, за да се избегне това. Пренасянето на диета с ниско съдържание на сол чрез заместване на тази подправка за готвене, без да се намалява вкуса на храните, и намаляване на високо съдържание на мазнини съставки ще бъде от съществено значение за предотвратяване на артериосклероза и да имат по-здраво сърце.

5

За да се предотврати артериосклероза и всяка друга сърдечна болест не е достатъчно само да се следи диетата, да се остави настрана заседналия начин на живот и да се води по-активен живот е много важно. Включването на упражненията в нашето ежедневие е от съществено значение да имате здраво тяло и ум и е основната пречка да водят здравословен живот сами .

Ако искате да оставите настрана заседналия начин на живот, препоръчваме ви:

• Ходете поне 30 минути на ден с ускорено темпо.
• Извършвайте 45 минути сърдечно-съдови дейности 4 пъти седмично. Можете да вървите бързо, да бягате, да плувате, да карате колело, да танцувате, да ходите на класове по предене, аеробика или всяка друга дейност, която подобрява кръвообращението.
• Регистрирайте се във фитнес залата и посетете ръководни занятия, упражнения с машини и напълно променете начина си на живот.

6

Оставянето на цигари увеличава шансовете да страдате от сърдечни заболявания, намалявайки и контролирайки нивата на стрес и прибягвайки до чести кардиологични прегледи, започвайки от 50-годишна възраст, особено ако някой от членовете на Вашето пряко семейство страда от сърдечни заболявания. предотвратяване на артериосклероза и поддържане на нашето кръвообращение.

Ако искате да научите повече за това състояние, ви каним да се запознаете с нашите статии за симптомите на артериосклерозата и как да лекувате атеросклероза.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.