Знаейки какви са най-добрите аеробни упражнения ще ви позволи да имате критерии при избора между най-добрите дейности, за да отслабнете и да подобрите издръжливостта си. Аеробните упражнения по дефиниция са тези, в които се използва много кислород, в резултат на което се подобряват и дихателния капацитет и кръвообращението. На практика аеробните упражнения използват мазнините като гориво, което го прави идеален за оформяне на фигурата. Ето защо в .com обясняваме какви са най-добрите аеробни упражнения.

Може да се интересувате: Какви са най-добрите анаеробни упражнения?

Ходенето е сред най-добрите аеробни упражнения, защото е много лесна за изпълнение, дори и за тези, които не са свикнали да се занимават със спорт или да се възстановяват от заболяване, и може да се извършва в природата, с която му се размножават ползите.,

Дори и да се движите интензивно, ще можете да ходите с часове, с които ще издържите повече време да правите спорт, а тялото и ума ви да ви благодарят. Прочетете тази статия, ако искате да знаете всички предимства на разходка. В този друг, ние ви казваме как трябва да се обличате, за да ходите.

2

Плуването е друга отлична аеробна активност. Фактът, че можете да практикувате спорта, без да бъдете подлагани на силата на гравитацията, прави плуването идеално дори ако страдате от проблеми с гърба или костите като цяло. По този начин този спорт ви позволява да тренирате, без да носите тежестта на тялото. Трябва да имате и предимството да преодолеете съпротивлението на водата, докато се движи напред, усилие, чиито физически ефекти са сведени до минимум от охлаждащия ефект на водата, което намалява усещането за умора.

3

Бягането също е спорт, който е сред най-добрите аеробни упражнения. Докато тичането има критици за това, че е сред високо-въздействащите дейности, истината е, че това е много пълен спорт, който ще ви помогне да укрепите мускулите на тялото си. Също така, фактът, че просто се нуждаете от обувки, за да го практикувате, е голяма полза. Разбира се, не трябва да носите обувки. Прочетете тази статия, в която обясняваме как да изберем маратонки.

4

Аеробиката, както подсказва името, не може да пропусне тази селекция. В различните дейности, които можете да практикувате в гимназията и които са включени в тази деноминация, кръвоносният и белодробният капацитет се работи в голяма степен. Освен това, чрез редовно практикуване в група и със специфичен график, това е много подходящ начин за общуване, нещо което също ще ви помогне да подобрите своето благополучие.

5

Това са четирите дейности, които сме избрали като най-добри аеробни упражнения . Въпреки това, трябва да знаете, че има още много, като танци, излизане на кънки, игра на тенис, каране на ски или каране на велосипед. Изберете този, който най-добре отговаря на вашите вкусове и способности и сте здрави в пълна степен.