Съществуват много начини, по които упражненията са от полза за нашето здраве и времето, през което ние упражняваме, може да ни помогне да увеличим тези ползи или да ни позволи да извлечем максимума от тях. Много хора са склонни да се упражняват в следобедните часове или дори през нощта, тъй като след работа имат идеалното време да се посветят на спорта, но има много причини, поради които трябва да обмислите промяната на тренировъчния си график.
Жертването на няколко минути сън и излизане от леглото директно да тренира може да запълни дните си с такива положителни неща, които, въпреки че първите няколко седмици струват малко промяна, тогава се чудите защо не сте правили преди това. Знайте ползите от упражненията сутрин в тази статия и винаги започвайте дните си по най-активния начин.
Едно от основните предимства на упражненията сутрин е, че ще ви позволи да бъдете по-постоянни, след като веднъж имате поне две седмици извършване на рутинните си действия, когато се събудите, ще видите, че тялото ви свиква с него и се нуждае от него. Също така е по-малко вероятно в ранен час на деня да имате среща, която да ви попречи да завършите тренировката си, за разлика от когато тренирате в следобедните часове, защото много пъти често отлагаме упражнението за социално събитие или умора на деня на труда. Обучението сутрин ще ви позволи да имате постоянна и постоянна рутина.
Първото нещо сутрин е, когато тялото има повече енергия, затова друга полза от упражненията сутрин е, че ще получите по-добри резултати. Извличането на максимална полза от това колко активно и регенерирано е тялото ви, когато се събудите, ще ви позволи да имате по-добро представяне в рутинните си операции, да подобрите сърдечния си ритъм и да изгорите повече мазнини .
Проучване на Университета в Нортъмбрия в Нюкасъл показа, че учениците, които са обучавали рано сутринта, са изгаряли с 20% повече мазнини от тези, които го правят в следобедните часове. запазено в тялото ви, а не това, което сте използвали през деня.
Ако сте един от онези хора, които нямат навика да закусват, е добре, че знаете, че упражненията сутрин помагат да не пропуснете закуската . Когато тренирате бързо и много рано, тялото ви изгаря повече енергия, поради което по-късно ще имате апетит и искате да ядете по здравословен и балансиран начин, за да не загубите всички усилия, направени по време на упражнението.
Друга полза от упражненията сутрин е, че ще ви позволи да започнете деня с добро настроение и повече енергия. Упражнението стимулира производството на хормони, които генерират емоционално благополучие, така че сутрешното повишаване на тези вещества ще ви позволи да се сблъскате с деня си по-позитивно и работния ден, който ви очаква: без стрес! Не забравяйте, че упражнението е един от най-добрите инструменти за контрол на тревожността и борбата със стреса.
Регулирането на ендокринната система е друга полза от упражненията сутрин. Когато тренирате постоянно и в същото време тялото започва да регулира вътрешните си процеси, започвайки с ендокринните и сърдечните функции, които подготвят производството на хормони и активират циркулацията, защото вече знаят, че когато тялото се събуди, ще започне да се движи.
Докато упражненията сутрин помагат да се установи навикът за закуска, той също ви помага да сте по-малко гладни през целия ден . Защо? Първата ви заповед за глад ще бъде много рано сутрин след тренировка, която ви позволява да прекарате остатъка от деня с достатъчно енергия и да запазите апетита си под контрол.
Сред предимствата на упражненията сутрин е и това, че ви помага да се чувствате изпълнени. Тази цел, тази цел, която искате да изпълните, този навик, който искате да приемете, е първото нещо, което правите, когато се събудите, което ще ви даде чувство на гордост и удовлетворение, което ще продължи цял ден. И след като напуснете работата, ще видите, че имате повече време да споделите с други хора, че нямате нищо предстоящо, че трябва да правите, и че сте свободни от разкаяние, за да имате добър нощен сън до следващата сутрин.
Оставете Коментар