Периодичната реализация на постуралните упражнения ще ви позволи да подобрите общото си благосъстояние, тъй като чрез разтягане на мускулите ще усетите по-спокойно тялото и ще елиминирате всяка болка, получена от мускулно напрежение. Тази практика трябва да бъде приспособена към вашия начин на живот, така че ако прекарвате много време пред компютъра, трябва да се фокусирате върху постуралните упражнения, ориентирани към горната част на гърба; докато това, което правите, е да вървите много, ще работите основно на долните крайници. В .com обясняваме как се правят упражнения за поставяне.

Може да се интересувате и от: Как да тренирате във водата Следвайте стъпките: 1

В това упражнение, както и във всичко, което предлагаме, трябва да поддържате позицията поне за 15 секунди. Трябва да вдигнете ръцете си с преплетени ръце и да разпънете тялото си колкото можете, като леко се облягате назад. Намерението е да разтегнете мускулите на тялото като цяло, без да правите никаква локализирана работа.

2

В това второ упражнение ще действате особено на гърба и гръбните мускули на долните крайници. Ето защо е много уместно, ако трябва да прекарате много часове в заседание.

Трябва да се навеждате, опитвайки се да докоснете земята с дланите на ръцете си. Ако не сте много гъвкави, ще ви бъде трудно да достигнете стойката, така че трябва да започнете с докосване с върховете на пръстите си, за да постигнете, малко по малко, крайната си цел.

3

Третата активност е вариант на втория, за да се работи повече върху седалището и мускулите на ръцете, както и по-интензивно на краката. Също така е по-сложно, така че трябва да се концентрирате повече върху изпълнението му.

4

Това постурално упражнение изисква много еластичност, така че може би трябва да го направите, когато сте практикували предишните за една седмица. Когато го направите, ще работите интензивно в коремните, гръбните и лумбалните мускули.