Мислиш ли да започнеш в света на стъпките ? Работата с тази пейка за упражнения е много забавна спортна практика, която ще ви помогне да запазите формата си по един забавен и забавен начин. Въпреки че може да изглежда, че това е упражнение по-типично за танца или просто типично за жените, истината е, че това не е така и има много добродетели на стъпката. Затова в тази статия искаме да обясним подробно какви са ползите от правенето на стъпки.
В продължение на години стъпките са били част от класовете на повечето спортни зали и има много хора, които насърчават тази групова практика, която е толкова динамична. Също така е възможно да се предприемат стъпки у дома и по този начин да се спести малко пари. Във всеки от случаите ще ни трябва само „стъпка“, т.е. стъпка или банка от упражнения, които можем да намерим във всички спортни и фитнес магазини.
Една от основните ползи от правенето на стъпки е сърдечно-съдовата работа, която помага на сърцето да поддържа здрави и на свой ред това е аеробно упражнение, което въпреки ниската или средната интензивност, има голяма продължителност. По този начин практикуването на стъпки е идеално, за да ни държи във форма по динамичен и забавен начин, което от своя страна ще помогне да се премахнат мазнините от количеството калории, които ще изгорим.
Този спорт е показан и за хора, които искат да тонизират тялото си, особено на долните крайници - краката и бедрата - въпреки че могат да се упражняват и други части. Същевременно ще работим и за гъвкавост и ще можем да подобрим координацията и дори паметта си, благодарение на повторението на движенията на хореографиите.
Сред добродетелите на стъпката, ние също намираме факта, че височината на стъпката е регулируема и следователно можем да променяме трудността и да я увеличаваме, докато напредваме в практиката да правим стъпки. По същия начин можем също да променим темпото, с което практикуваме тази физическа активност, за да подобрим нашата съпротива.
От друга страна, трябва да се отбележи, че в повечето случаи това е практика, която правим в една група, така че предприемането на стъпки също ще ни помогне да се свържем с други хора и да се срещнем с нови хора. Когато започнете това аеробно упражнение, ще бъде добре да посещавате часове, провеждани от монитор / а, който ни води по всяко време и може да коригира грешки. По този начин, ако по-късно искате да предприемете стъпки у дома, вече ще имате някои основни понятия.
От своя страна е важно да се отбележи, че правенето на стъпки ще бъде от полза за освобождаване на напрежението и излизане от ежедневния стрес . Също така музиката, която съпътства хореографията, ще ни насърчи и увеличи мотивацията за упражнения и в същото време ще ни помогне да подобрим темпото си.
Трябва да помните, че правите стъпки, както всички физически практики, също изискват предишно затопляне и последващо разтягане, за да се избегнат наранявания. Също така трябва да носите подходящи обувки за този тип аеробни упражнения, считани за силно въздействие; По този начин спортните обувки с въздушна камера ще бъдат най-препоръчителни.
Оставете Коментар