Елиминирането на мазнините от тазобедрената става не е лесно, тъй като тази област има тенденция да натрупва мастна тъкан и ние не работим с ежедневни движения или с голяма част от упражненията, които се практикуват в спортните зали. Това е много грозен мазнина, особено през лятото, когато носите панталони или поли с връхче, което напуска зоната. За да ви помогнем да подобрите външния си вид, в .com обясняваме как да елиминираме мазнините от бедрото.

Можете също така да харесате: Упражнения за отслабване в хип стъпките: 1

За да елиминирате мазнините от бедрото, първото нещо, което предлагаме е това упражнение, за което ще ви трябват гири. Застанете с леко раздалечени крака. С изправен гръб, дръжте дъмбел с всяка ръка и протегнете ръцете си по тялото. Упражнението се състои в страничното завъртане на тялото, така че да се подхлъзне ръката, докато достигне приблизителната височина на коляното. След това се върнете в изходна позиция и направете същото движение с противоположното рамо. Направете по 2 серии от по 20 повторения.

2

Това второ упражнение също е много подходящо за отстраняване на мазнините от бедрото. Постави барче върху раменете, зад главата си. Сега трябва да извършите въртеливо движение от кръста надясно и наляво, като държите тежестта на лентата и с гръб изправени. Изпълнете 2 комплекта от 20 повторения.

3

С тези две упражнения за премахване на мазнините от бедрото можете да работите много локализирано в района. Ако смятате, че имате много мастна тъкан, препоръчваме да направите повече серии, отколкото посочихме в инструкции 1 и 2. Както обяснихме, тази област на бедрото обикновено не работи с ежедневните движения или най-често срещаните упражнения, какво може да натрупа мазнини дори при хора, които са тънки. Следвайте ежедневната рутина и ще видите подобрения с преминаването на седмиците.

4

Понижаването на общото тегло на тялото също е добър начин за премахване на мазнините в бедрото. Много интензивна дейност, която може да ви помогне да се върти, защото е много взискателна, така че във всяка сесия се изразходват много калории. Препоръчваме ви да прочетете тази статия, в която обясняваме какви са ползите от предене.

5

Грижата за вашата диета също ще ви помогне да поддържате добър външен вид и да намалите мазнините, които могат да останат. Най-важното нещо е да имате балансирана диета, която е жизнеспособна, тоест, в която не гладувате, за да можете да я задържите с течение на времето. В тази статия цитираме 8 нискомаслени и здравословни храни.

6

Както и да е, не е добре да се завладяваш по изображението на тялото. Ако носите тесни панталони или стегнати на кръста е нормално да се образува кривина. Препоръчваме ви да направите тези тестове, за да изчислите индекса на телесните мазнини, ако сте мъж или ако сте жена.

И ако не харесвате тази област на вашето тяло, тук ще обясним как да се обличаме, за да скрием бедрата.