Жените по природа, независимо дали те спортуват или не, имат повече телесни мазнини от мъжете. Следователно, формулата за получаване на индекс на телесните мазнини (GCI) в една жена е различна. Трябва да вземем предвид повече данни, не само талията и теглото, но и измерването на бедрата. Анализът на резултатите ще бъде различен в зависимост от това дали редовно практикувате спорт или не. В .com обясняваме подробно как да се изчисли индексът на телесните мазнини при жената.

Може да се интересуват: Как да се изчисли индексът на телесните мазнини в човек Стъпки за следване: 1

За да изчислите индекса на телесните мазнини, ако сте жена, ще ви трябват три части:

• Тегло в килограми.
• Талия в сантиметри на височината на пъпа.
• Хип в сантиметри, където е по-широк.

2

За да се правят измервания, за предпочитане е да е първото нещо сутрин преди закуска и без дрехи . Избягвайте да правите дните преди правилото и по време на него, тъй като ще получите изкривени данни.

3

Формулата за намиране на индекс на телесните мазнини при жената е:

IGC = ((Тегло - (((Тегло х 0.86) +24) - (Талия x 0.14) - (Хип х 0.2))) x100) / Тегло

Операциите са прости, но трябва да внимавате в реда, в който ги правите. Скобите ще ви помогнат, но ако все още имате съмнения, погледнете изображението.

4

Като пример, жена с тегло 54 килограма, има талия от 74 сантиметра и бедро от 97 сантиметра.

Ще трябва да направя такава формула.

IGC = ((54 - (((54 x 0.86) +24) - (74 x 0.14) - (97 x 0.2))) x100) / 54

И така ще го изчисля:

IGC = ((54 - (70, 44-10, 36-19, 4)) х 100/54

IGC = ((54-40.68) х 100) / 54

IGC = (13.32 X 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24.6%

За този пример индексът на телесните мазнини е 24, 6%.

5

Така можете да интерпретирате резултатите, в зависимост от това дали практикувате или не, тъй като нивата на мазнини, които се считат за нормални, варират:

• Ниска: 10-13%
• Нормално при спортисти: 14-20%
• Подходящ за не-спортист: 21-24%
• Нормално за не-спортист: 25-31%
• Дебелина: над 31%