Кивито е плод на едноименното дърво, което се откроява за преброяване на кожата с козина и пулпа от силен зелен цвят . На някои места е известен и като актинидия, а произходът му се намира в Китай, въпреки че Нова Зеландия е регионът с най-голяма репутация за отглеждане на този плод. Ползите от кивито са многобройни и това е храна с много предимства за човешкия организъм. В тази статия ще обясним по-подробно какви са свойствата на кивито.

Може да се интересуват: Какви са свойствата на амарант?

Едно от основните свойства на кивито е фактът, че съдържат големи количества витамин С и Е и е, че въпреки популярното схващане, този плод съдържа повече витамин С, отколкото портокалите или лимоните. Тези два вида витамини са чудесен антиоксидант, така че те ще ни помогнат да запазим клетките ни млади и здрави, а също така може да се използва за намаляване на симптомите на студа и за ускоряване на заздравяването.

2

Също така, трябва да се отбележи, че кивито е нискокалоричен плод, тъй като той допринася само за около 54 ккал на 100 г плодове. По този начин е силно препоръчително в диети за отслабване.

3

Кивито е полезно и за тези, които искат да отслабнат поради високото си съдържание на вода, заедно със значителни количества калий, които помагат за премахване на течности и по този начин избягват проблемите, които задържането на течности в тялото предполага.

Това е един от най-подходящите плодове за консумация в контекста на хипокалорична диета, ако искаме да отслабнем, тъй като средно парче киви ще осигури приблизително 43 калории, освен това съдържанието на фибри ще ни помогне да контролираме апетита.

4

Неговото високо съдържание на фибри също е много забележително, така че кивито е полезно за регулирането и подобряването на чревния транзит, като по този начин се избягва запек. Можете също да видите тук 8 други начина за облекчаване на запек.

5

Този интересен плод съдържа протеолитичен ензим, наречен актидин, подобен на този в други плодове като ананас или папая. Това означава, че яденето на киви ни помага да разграждаме протеините, погълнати от други храни, и следователно благоприятства лесното и адекватно храносмилане.

6

В кивито има малко мазнини, но те са здрави (Омега-3 и Омега-6 незаменими мастни киселини), следователно, упражняват защитен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Друго свойство на кивито се открива във факта, че е силно препоръчително за хора, страдащи от високо кръвно налягане или кръвоносни съдове и сърдечни заболявания, от изобилието от калий и нисък прием на натрий. Тук можете да видите какви са нормалните стойности на кръвното налягане, за да знаете дали страдате от високо кръвно налягане.

7

Както вече споменахме, кивито е плод, богат на витамин С. Препоръчителната дневна доза (RDA) на витамин С за възрастни варира между 75 и 90 милиграма, затова 100 грама киви ни помагат да надхвърлим тази сума., Благодарение на витамин С, кивито ни позволява да поддържаме нашата имунна система в оптимално състояние и да съкратим възстановяването на инфекциозни заболявания като грип и студ. В допълнение, този витамин е от съществено значение за вътрешния синтез на колаген и еластин, като ни помага да имаме по-здрава кожа и по-силни и по-гъвкави стави.

8

Както можете да видите, кивито е плод, който обслужва безброй условия, сред които трябва да преброим ползите му, когато става въпрос за намаляване на нивото на стрес, тъй като някои проучвания показват, че витамин С е полезен за намаляване на нервността, ефект. което се засилва от наличието на магнезий, основен минерал за нашата централна нервна система.

В допълнение, този плод спомага за физиологичното производство на естроген, затова е силно препоръчително за жени, които са в менопауза, като помагат за намаляване на симптомите, свързани с този жизнен етап.

9

Всички свойства и предимства на киви се дължат на здравословния и интересен хранителен състав, който ни осигурява много витамини и минерали, микроелементи, които са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло.

Да видим следващите хранителни вещества, които кивито допринася на базата на 100 грама храна:

• 83 грама вода
• 65 калории
• 0.44 грама мазнини
• 0.99 грама протеин
• 14, 8 грама въглехидрати
• 3.4 грама фибри
• 332 милиграма калий
• 40 милиграма фосфор
• 0, 4 милиграма желязо
• 5 милиграма натрий
• 30 милиграма магнезий
• 26 милиграма калций
• 98 милиграма витамин С
• 1100 милиграма витамин Е
• 175 IU (международни единици) на витамин А
• 0, 02 милиграма Тиамин или витамин В1
• 0, 05 милиграма Рибофлавин или витамин В2
• 0, 5 милиграма ниацин или витамин В3

Това, което първоначално се откроява от хранителния състав на кивито, е неговото високо съдържание на витамин С. Този витамин винаги е бил свързан в по-голяма степен с портокалите, но кивито е плод, който ни дава повече витамин С.

В допълнение към съдържанието на значително количество витамин С, кивито също е плод, богат на витамин Е, друг мощен антиоксидант.

Затова трябва да споменем, че без да знаем хранителния състав на храната, цветът му може да ни каже много за основните му ползи.

В случая с кивито този плод се откроява с пулпа с интензивен зелен цвят и всички тези храни с ярки и интензивни цветове (тиква, портокал, чушки, моркови ...) показват, че имат голямо количество антиоксиданти,

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.