Хиалуроновата киселина се използва в козметиката и в рехабилитацията, тъй като предлага много ползи за кожата, както и за ставите. Много е обичайно да го виждате в козметични продукти и хранителни добавки, но можем да го открием естествено в различни храни. Силно се препоръчва да се яде по естествен начин в нашето ежедневие. Ако все още не знаете ползите, които този компонент носи на тялото ни и не знаете как да го получите естествено, продължете да четете тази статия от .com и открийте някои храни с хиалуронова киселина, които ще искате да добавите към вашата диета.
Ползи и употреби на хиалуронова киселина
Хиалуроновата киселина е част от нашето тяло, намираме я в клетките на кожата и хрущялите. Ето защо, неговата употреба се препоръчва от много специалисти в областта на козметиката или здравето, тъй като, наистина, когато има проблеми в ставите или на кожата, справянето с тази киселина е една от най-добрите възможности. Например, в травматологията и рехабилитацията се използва широко като хранителна добавка за нейното действие като възстановителен хрущял, който също помага за укрепване на ставите, а в козметиката се използва за регенериране на дермата, запълване на бръчки и премахване на фините линии. Каним ви да прочетете тази статия, ако искате да знаете всички предимства на хиалуроновата киселина за кожата.
Хиалуроновата киселина или НА могат да бъдат инжектирани в областите на тялото, където искате да действа, като например контура на очите или устните, може да се приема като хранителна добавка в таблетки или можем да я поемем с нашата диета. обичаен начин След това ще обсъдим някои от храните с хиалуронова киселина, които лесно можем да намерим и които помагат на организма да я произвежда естествено. Всички те са здравословни храни по много други причини и лесно се добиват.
Желатин, голям принос на АХ
Много лесно се получава храна във всеки супермаркет, икономична и съдържаща голямо количество хиалуронова киселина и колаген е желатин . Друг вариант е да се приготви желатин у дома, например, можете да се опитате да го направите, като прочетете тази статия за това как да приготвите плодово желе. Можете да го вземете в най-известната му форма, като десерт, или да го добавите в различни ястия, тъй като тя се намира и в желатинови меса като лакон, папрат или крака на прасе.
Бели меса и синя риба
Има много меса и риба с високо съдържание на хиалуронова киселина . В случая на месо, тези, които имат повече от тази киселина са бяло месо като пиле, пуйка и патица. Сред рибите тези с най-голямо количество хиалуронова киселина са сини риби като сардини, аншоа, риба тон и сьомга, които също ни осигуряват добре познатата и полезна омега-3.
Зеленчуци с хиалуронова киселина
Всички зеленчуци са полезни за нашето здраве, разбира се, но не всички от тях ни осигуряват АН или хиалуронова киселина и колаген, които са толкова необходими за нашата кожа и стави. Някои от зеленчуците, които са храни с хиалуронова киселина и които лесно се намират, са картофи и сладки картофи или сладки картофи. Включете тези естествени продукти, съдържащи хиалуронова киселина в ежедневната си диета, а не само ще допринесете тази киселина на тялото си, но ще предложите и много витамини, фибри, калий и натрий, наред с другите необходими компоненти.
Храни с магнезий
Има много храни, които, въпреки че не допринасят директно към нас, ни помагат да произвеждаме хиалуронова киселина и да забавя разрушаването на колагена на нашето тяло. Магнезият е идеален елемент за изпълнение на тази функция, затова всяка храна с високо съдържание на магнезий ще бъде перфектна за вашето тяло да произвежда естествено АХ. Някои от храните, които съдържат повече магнезий, са:
- Тъмният шоколад
- кайсии
- Датите
- соя
- Бобът
- Ядките
- Орехите от кашу
- Тръбите
- Швейцарска коприна
- спанак
- Целиантът
Прочетете тази статия, ако се интересувате от повече храни, богати на магнезий.
Пийте много вода
Ако искате да помогнете на тялото да абсорбира тези компоненти добре, освен да ядете тези храни, богати на АН, трябва да пиете много вода. Хидратацията на тъканите е жизненоважна, тъй като АН е хидрофилна и се нуждае от вода, за да действа в нашето тяло. Разбира се, ако има дехидратация, тази киселина няма да действа, затова се опитвайте да пиете около 2 литра вода дневно, за да стимулирате производството и задържането на колаген и AH.
Ако сте намерили интересно да знаете тези храни с хиалуронова киселина, може би искате да прочетете тази статия, която описва храните с кофеин или този за храни, богати на антиоксиданти.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар