Със сигурност сте чували стотици пъти, че захарта е вредно за вашето здраве, но е много по-лесно да пренебрегвате тези предупреждения, отколкото да спрете да я консумирате, и накрая говорим за съставка, присъстваща в голямо разнообразие от храни и един от най-консумираните в света, Дори онези продукти, които смятате, че няма захар, могат да го съдържат, оттук и значението на четенето на етикетите на храната и яснота за другите имена, които тази съставка може да получи.
Захарта не е само враг на онези, които искат да отслабнат, но също така могат значително да повлияят на нашето здраве, причинявайки голямо разнообразие от заболявания, така че е неизбежно да попитате какво се случва, когато спрем да ядем захар и как тя е от полза за тялото ни. В тази статия на .com ви го обясняваме подробно.
Първоначалната реакция на тялото ви да спре захарта
Оставянето на захар е по-трудно, отколкото изглежда, тъй като може дори да изпитате симптоми на отнемане в зависимост от това колко обичайно е употребата на това вещество в ежедневния ви живот.
Поради тази реакция на тялото е възможно през първата седмица, в която сте напуснали захарта, да се чувствате по-малко енергични, апатични, раздразнителни и с трудности да се концентрирате. На всичкото отгоре, може да изпитате огромно желание да ядете сладкиши като при отказване от други навици като цигари или алкохол.
След 15 дни ще се почувствате много по-спокойни, с енергия и способност да се концентрирате, и можете да започнете да се наслаждавате на ползите от оставянето на захар . Качеството на съня ви ще се увеличи и ще започнете да губите тегло, след месец без захар енергийните нива ще са обичайни, няма да имате много желание да ядете сладкиши и вероятно ще сте загубили няколко килограма, така че положителната страна на Тази мярка ще започне да се забелязва.
Важно е да се идентифицират храни, богати на тази съставка, за да се отстранят от диетата, и е, че освен обичайните заподозрени като десерти, има и други продукти, които може би не вземат под внимание, че в нашата статия храни, които съдържат много захар, ги разкриват.
Въпреки че процесът на напускане на тази съставка може и да не е най-лесният, тук има някои ползи, които това решение води.
Вашите енергийни нива се увеличават
Много пъти, когато усещаме нуждата от увеличаване на енергийните ни нива, избираме да консумираме продукти, богати на захар, но ефектът е обратното. Захарта, вместо да ни предлага енергия, която можем да консумираме през целия ден, ни дава само мигновено високо, което след това отново ще намалее, което ни пречи да получим най-доброто от енергията.
Поради тази причина, това, което се случва, когато спрем да ядем захар, е да получим енергия от храни, които ни предлагат продължителен принос, какъвто е случаят със сложните въглехидрати, така че ще бъдем активни през целия ден, без да страдаме от върхове и спадове и без изтощение. Добрият избор на сложни въглехидрати са ориз, овес, паста или бобови растения.
Отслабвате
Не е тайна за никого, че захарта е голям враг в загубата на тегло, също така насърчава натрупването на мазнини и увеличава възможността за страдание от различни здравословни условия. Ясно е, че ако елиминирате всички богати на захар продукти от вашата диета, какъвто е случаят със сладкиши, сладкиши, бисквити, закуски, безалкохолни напитки, пакетирани сокове, енергийни напитки или алкохол, ще постигнете забележителна загуба на тегло .
Външният вид на кожата се подобрява
Тази съставка засяга и кожата ни, ускорява процеса на стареене на кожата и предотвратява правилното производство на колаген и еластин, вещества, отговорни за поддържането на гъвкавостта на кожата ни. Ето защо това, което се случва, когато спрем да ядем захар е, че външният вид на нашата дерма се подобрява, изглежда по- еластична, светла и подмладена .
Без съмнение това е един от най-добрите ключове за поддържане на красива кожа за по-дълго време.
Намалете шансовете за страдание от различни заболявания
Прекомерната консумация на захар е свързана с появата на важни болести като диабет, затлъстяване или втвърдяване и втвърдяване на артериите, които могат да доведат до сърдечен удар, наред с други. Спирането на консумацията на захар може да ни помогне да предотвратим тези заболявания до голяма степен и по този начин да се погрижим за общото си здраве.
Вие спите по-добре
Високите нива на кръвната захар могат да причинят, наред с други неща, проблеми със заспиването поради факта, че този вид храна причинява моментно увеличение на енергията. Чрез елиминирането на тази съставка от нашата диета ние ще получим много по-добра почивка, особено ако сме имали навика да консумираме сладкиши или плодове през нощта.
Ще имате по-добро храносмилане
Захарта не е приятелска към тези, които страдат от стомашно-чревни заболявания като синдром на раздразнените черва, колит, газ или болест на Крон. Това е така, защото тази съставка пречи на храносмилането и забавя функционирането на нашето черво, като я махаме от нашето меню и ще постигнем много по-ефективно храносмилане и правилно функциониране на червата. Всичко това ще се отрази в по-малко подут корем и много по-оживено настроение.
Зъбите ви ще бъдат по-здрави
Връзката между бонбони и кариес е добре известна, захарта създава идеалния сценарий за бактериите, които живеят в устата и зъбите, за да се размножават, което води до инфекции и орален дискомфорт. По-малко захар се равнява на по-малко кариес и по-голямо зъбно здраве .
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар