Целулит или портокалова кора е типично женско състояние, което се характеризира с появата на трапчинки в кожата, дължащо се на наличието на мастни натрупвания в дълбоките слоеве на дермата. Обикновено се появява по-често в области като бедрата, бедрата, корема, задните части или ръцете; и за да го елиминираме, е важно да се направят някои промени в навиците ни на живот, особено тези, свързани с храненето и физическите упражнения. Обърнете внимание на това малко ръководство за това как да се намали целулита и да направите кожата си отново твърда и гладка, отколкото преди.
Ключът за намаляване на целулита е да се редуват вътрешните лечения с други външни, а сред първите най-ефективните и важни за вашето здраве е да се яде балансирана и здравословна диета. Това не означава, че трябва да направите строг режим на загуба на тегло, а просто да промените някои хранителни навици и да увеличите консумацията на тези храни, които са антиоксиданти и ви позволяват да изгаряте мазнини, за да премахнете кожата на портокалова кора.
Ако искате да се отървете от локализираната мастна тъкан в някои области на тялото ви, от съществено значение е да вземете предвид следните хранителни препоръки:
- Яжте правилната пропорция на протеини, въглехидрати и мазнини.
- Увеличете консумацията на храни, богати на фибри, постни протеини, омега 3 и антиоксиданти.
- Яжте диуретични храни, които благоприятстват елиминирането на натрупаните токсини и течности.
- Добавете още пресни плодове и зеленчуци към диетата.
- Избягвайте или намалявайте консумацията на храни с високо съдържание на захари и наситени мазнини от животински произход, рафинирани въглехидрати и пържени храни.
Целулитът се появява поради прекомерното натрупване на токсични и течни вещества в организма, така че ако искате да го намалите, трябва да елиминирате токсините от тялото си. И за това нищо по-добро от това да се хидратира и пие много вода, като се спазва препоръчителната дневна доза, която е между 1, 5 и 2 литра. Това също увеличава производството на урина, което ви позволява да избегнете задържане на течности.
Той допълва приема на вода с някои добри инфузии за намаляване на целулита като глухарче, зелен чай, хвощ, улмария, чай от ананас и др.
Въпреки факта, че диетата е основен стълб за спечелване на борбата срещу целулита, тя не е единствената, която трябва да се вземе под внимание и винаги трябва да се комбинира с добра рутинна физическа активност.
Ще се чудите какви упражнения са най-подходящи за премахване на целулита; Ами трябва да знаете, че ключът е да комбинирате аеробни упражнения (бягане, ходене бързо, плуване, колоездене, класове на въртене, зумба, аеробика и др.) С други локализирани мускулни тонизиращи упражнения. От последното, можете да видите отлични възможности в статията Най-добрите упражнения за борба с целулита.
Прилагането на редуциращи кремове за намаляване на целулита може да даде резултати и да осигури плътност и гладкост на кожата, ако се комбинира със здравословна диета и физически упражнения, така че не пропускайте нито една от двете предишни точки. Офертата е безкрайна, но тези, които наистина помагат да се унищожат мазнините са тези, които съдържат съставки като кофеин, ретинол, гликолова киселина, водорасли, форсколин, псилиум и др. В допълнение, трябва да ги използвате, както обяснихме в статията Как да приложим целулитен крем, в противен случай няма да проникне добре в кожата и няма да влезе в сила.
Антицелулитен самомасаж подобрява кръвообращението и противодейства на задържането на течности, като също така е добър съюзник за борба с целулита. Необходимо е само естествено масло (розмарин, шипка или бреза са добри възможности) и да го приложите към зоната, която ще се лекува, като използвате енергийни кръгови движения. Той също така използва кокалчетата, за да оказва натиск и върховете на пръстите да дават малки щипки на кожата.
Ако предпочитате да изберете по-професионално лечение за намаляване на целулита, можете да прибягвате до техники като лимфен дренаж, терапия под налягане, мезотерапия, ултракавитация, наред с други. Елате в обичайния си естетичен център и разберете какъв вид лечение е най-добро за вас, както и какви са предимствата и недостатъците на всеки един от тях.
Оставете Коментар