Добрата поза на тялото, в допълнение към популяризирането на нашия имидж, е от съществено значение за поддържане на добро здраве, избягване на проблеми и болки в гърба, шията и раменете. Физическите упражнения са ключови в процеса на подобряване на позицията на тялото, тъй като ни помага да укрепим мускулите си и да коригираме лошите позиции, които сме възприели досега. В тази статия ще ви покажем няколко добри упражнения за подобряване на стойката на тялото .

Може да се интересувате и от хипопресивни упражнения за тазовото дъно

Упражненията, които се състоят от торса, са отлични, за да подобрят позицията на тялото и да коригират лошите позиции, които приемаме ежедневно. Доброто упражнение е да вземете изправено положение, с изправено гръб и да вдигнете ръцете си, като ги разтеглите колкото е възможно повече. Направете движението, докато грабвате въздуха и пускате, когато спуснете ръцете си. Отпуснете раменете за няколко секунди, без да загубите първоначалната си позиция и повторете упражнението.

2

Друго упражнение за подобряване на позата на тялото, което можете да приложите на практика у дома, е да подкрепите напълно гърба и тила на стената, като установите максималните точки на контакт с повърхността. След като сте поставени правилно, плъзнете краката напред малко по малко, като ги преместите далеч от стената, доколкото можете. Останете в това положение за една минута, като винаги се опитвате да държите гърба изправен и изправен.

Изображение: hazcheckup.com

3

Упражненията на таза също са чудесна алтернатива за коригиране на лошата поза, тъй като те спомагат за укрепване на областта на гърба, корема и бедрата . Легнете на гърба на тънка подложка на пода, поставете ръцете си на долната част на гърба и вдигнете краката, като ги държите заедно, докато не почивате само на пода с мъжката част и врата. Като цяло, всяко упражнение в таза ще ви помогне да подобрите позицията на тялото, така че не се колебайте да ги практикувате.

4

Коремните упражнения, в допълнение към тонизирането на мускулатурата, са ефективни за подобряване на стойката ни. Нов метод е хипопресивната коремна гимнастика, която е особено внимателна за правилно управление на коремните налягания и за коригиране на постуралните дисбаланси и също така позволява по-бързо намаляване на талията. Ако искате да знаете подробно как да правите хипопресивни хрускави, вижте нашата статия.

5

Йога е страхотна дисциплина за борба с проблемите, свързани с позата на тялото и освен това намалява болките в гърба и подобрява нашата гъвкавост. Това е много полезно за нашето здраве, тъй като благоприятства нашето физическо и емоционално благополучие като цяло.