Холестеролът е липид, който намираме естествено в човешкия организъм и който е необходим за нормалното му функциониране. Въпреки това, ние можем да правим разлика между добър и лош холестерол, но фундаменталното нещо е да се разбере, че излишъкът от това вещество в кръвта ни може да причини здравословни проблеми, запушване на артериите и увеличаване на вероятността от сърдечни заболявания.

По този начин ще бъде необходимо да се контролират нивата на холестерола чрез кръвни тестове и да се следва балансирана диета, която ни помага да я поддържаме на оптимални нива. В тази статия ще обясним по-подробно какви са нормалните нива на холестерола.

Може би се интересувате: Бирата повишава ли холестерола? Следващи стъпки: 1

Първо, трябва да се отбележи, че има два вида холестерол:

Липопротеинов холестерол с висока плътност (HDL)

Нарича се разговорно добър холестерол, неговата функция е да събира холестерол, който тялото ни не е използвало, и да го отвежда в черния дроб, където впоследствие ще бъде елиминиран. Тя се произвежда естествено от нашето тяло, повишавайки нейните нива благодарение на адекватна диета, богата на фибри, синя риба и хранителни вещества, диета с ниско съдържание на мазнини и физически упражнения.

Въпреки че има ограничение за HDL липидите, реалността е, че колкото по-високо е вашето ниво, толкова по-добре.

Холестерол с ниска плътност (LDL)

Тя се нарича още лош холестерол . Когато е на адекватни нива, не представлява проблем, но по това време, което увеличава присъствието му в кръвта ни, тялото не е в състояние да го елиминира напълно, така че липидите ще се натрупват в нашите артерии, причинявайки ги да се втвърдяват и в най-лошия случай да станат запушени, което затруднява преминаването на кръвта към сърцето и може да доведе до сърдечни пристъпи и важни сърдечни заболявания.

Диета, богата на наситени мазнини, е основната причина за това състояние, поради което трябва да се избягват храни като пържени храни, транс-мазнини, колбаси, меса, богати на липиди, индустриални сладкиши и консумация на пълномаслени продукти. Поддържането на LDL холестерола е много важно, за да се гарантира благосъстоянието на сърцето ни.

2

Но за да осъществим всички тези мерки, които са от полза за нашето здраве, трябва да започнем с познаването на нормалните нива на холестерола . Тези стойности се определят с обикновен кръвен тест, където се изчислява нивото на HDL, LDL и общия холестерол.

Следователно нормалните стойности трябва да бъдат:

• HDL или добро: по-високо от 60 mg / dL, въпреки че в кръвта се откриват по-добри липиди, толкова по-добре.
• LDL или лошо : под 100 mg / dL и най-много при ниво от 160 mg / dL . Над това ниво се счита за високо.
• Общ холестерол : препоръчва се нивата да бъдат под 200 mg / dL .

3

Когато нивата на холестерола надхвърлят 200 mg / dL, се взема предвид хиперхолестеролемията, което означава, че холестеролът е твърде висок. Така между 200 и 240 mg / dL е нормално висок холестерол и когато той надвишава 250 mg / dL, вече е значителен риск.

В случая с висок холестерол е от съществено значение да се направи промяна в навиците, която ни позволява да я намалим до оптимално ниво, защото здравето на сърцето ни зависи от него. Ето защо ви препоръчваме:

• Премахнете от диетата си всички храни, които повишават холестерола, като например пържени храни и закуски, колбаси като наденица, колбаси, колбаси или пастета, месо, много богато на мазнини, сладкиши като бисквити, сладкиши, сладкиши цели млечни продукти, особено тези, които са много богати на мазнини, като сушени или кремави сирена.
• Добавете към диетата си съставки, които, напротив, увеличават присъствието на HDL липиди, което ще ви помогне да елиминирате лошия холестерол по-добре. Влакното и някои видове мазнини са идеални, за да знаете тези съставки, ви каним да се консултирате с нашата статия как да увеличите добрия холестерол в храната.
• Извършвайте чести физически упражнения, защото активността е един от най-добрите начини за ефективно понижаване на холестерола и поддържане на здравето на сърцата ни.
• Отидете на медицински консултации, за да наблюдавате нивата на холестерола и да постигнете напредък в диетата, която ни позволява да бъдем по-здрави.

Ако искате да намалите нивото на липидите в кръвта, не можете да пропуснете тези полезни статии, които ще ви помогнат да го постигнете:

• Как да се намали естествено холестерола
• Начало средства за понижаване на холестерола

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.