Ние всички искаме да имаме здрава кожа и без примеси, но този процес не е лесен, тъй като трябва да отделите време и пари за лечение и грижи. Но може би проблемът е в това, което ядем, нашите хранителни навици могат да засегнат значително нашата кожа и да помогнат на свободните радикали да процъфтяват и да произведат страх от преждевременно стареене. Наличието на здрава кожа включва набор от вътрешни и външни процеси, затова ще ви покажем храните, които увреждат кожата .

Може да се заинтересувате: 7 навици, които увреждат кожата

Пържени храни

Освен че е контрапродуктивен за нашето здраве, защото съществува риск от повишаване на холестерола и триглицеридите и развитието на сърдечно-съдови проблеми, ако те се консумират в излишък, ефектът от тези храни уврежда кожата, тъй като мазнината предотвратява процесът на кръвообращението се извършва правилно, като по този начин се предотвратява достигането на кислород до кожата и поради това той изглежда дехидратиран и непрозрачен, освен загуба на еластичност и насърчаване на преждевременното стареене . Идеалното е да изберете храни, богати на добри мазнини, които ще благоприятстват вашата кожа, осигурявайки витамини и антиоксиданти. Консумирайте храни като зехтин, ядки и семена.

Преработени храни

Друга храна, която уврежда кожата, са преработени храни, обикновено такива, които принадлежат към големи вериги за бързо хранене, или предварително приготвени храни, които продават в супермаркетите. Те съдържат голямо количество наситени мазнини и захар, което предизвиква дехидратация и насърчава появата на бръчки.

Тези продукти трябва да се използват спорадично, но не основавайте храната им върху тях, тъй като съдържащите се консерванти могат да имат последствия за нашето тяло.

захари

Сладките и преработени продукти имат обратен ефект върху нашата кожа, тъй като намалява производството на колаген, компонент, който се намира в кожата и костите, което е от жизненоважно значение за запазване на вашето здраве. С течение на времето синтезът на колаген е по-малък в нашето тяло и ако добавим към това лоша диета, резултатът ще бъде стареенето и отпуснатостта на кожата.

От друга страна, захарта е възпалителна, така че храни с висок гликемичен индекс, включително подсладители, повишават кръвната захар, ускоряват стареенето и увреждат кожата. Избягвайте пълна захар и предпочитайте естествените подсладители като стевия .

Алкохолни напитки

Алкохолните напитки също се считат за храна, която уврежда кожата . Какво се случва, когато алкохолът навлиза в тялото ни е, че кръвоносните съдове се разширяват и черният дроб започва да работи два пъти по-трудно, за да елиминира токсините, които генерира, произвеждайки натрупване на мазнини, което причинява акне. Освен това, той предизвиква намаляване на витамин А в организма, което причинява десквамация, дехидратация и благоприятства преждевременното стареене.

Други храни

Има много митове относно храните, които ще изброим по-долу, но ще изясним съмненията ви по отношение на:

• Шоколад : въпреки че съдържа мазнини и винаги е бил класифициран като виновник за появата на нежелани пъпки и пъпки. Истината е, че ако консумирате тъмен шоколад, винаги в достатъчна степен, това по-скоро ще осигури антиоксиданти за кожата ви.

• Мляко : неговият принос за здравето на кожата и костите е добре познат, но те имат тестостерон, хормон, който ускорява производството на мастни жлези, които са отговорни за акне и мазна кожа. Заменя млечните продукти с бадемово мляко, соево мляко или млечни продукти от кози или овце.

• Кафе : някои експерти са съгласни, че кофеинът може да влоши случаите на акне, но също така е пълно с антиоксиданти, които подпомагат кожата. Избягвайте да консумирате твърде много и да увеличите приема на вода.

Няколко съвета

• Извършвайте упражнения поне 3 пъти седмично.
• Пийте много вода, в допълнение към подпомагане на вашата хидратация, подобряване на чревния транзит и премахване на токсините от тялото.
• Яжте 5 хранения на ден на всеки три часа, за да подобрите метаболизма си.
• Спите между 7 и 8 часа на ден.
• Използвайте слънцезащитни и овлажняващи кремове.

Ако искате повече информация за грижата за кожата, препоръчваме навици по член 7, които увреждат кожата.