Колагенът е най-актуалният протеин в нашето тяло, който е отговорен за поддържането на кожата ни и гъвкавост, като същевременно осигурява здравето на мускулите, костите и сухожилията. Въпреки многото си предимства за нашето здраве, като пораснем, произвеждаме по-малко и по-малко колаген, така че намирането на алтернативни начини за снабдяване с този протеин е от съществено значение, ако искате да осигурите по-здрава и по-красива кожа. Диетата е отличен начин да го получите, затова в .com ви показваме някои плодове за увеличаване на колагена, който ще ви помогне да подобрите нивата в тялото си.

Може да се интересувате и от: Как да увеличите производството на колаген и еластин

Плодовете не са храни, които като такива съдържат колаген, протеин, който присъства в продукти от животински произход като яйца, риба, пиле, месо или свинско месо, както и някои семена и ядки. Въпреки това, плодовете са от съществено значение за увеличаване и подпомагане на производството на колаген, така че ние трябва да ги включим в ежедневната ни употреба, ако искаме да поддържаме производството на този протеин на адекватни нива. За да влошат нещата, тези съставки осигуряват и хранителни вещества и антиоксиданти, които ще ви помогнат да изглеждате здрави и красиви, независимо от времето.

2

В списъка с плодове за увеличаване на колагена от съществено значение са тези с по-голям принос на витамин С, тъй като това хранително вещество е от съществено значение за производството на този протеин, който ни помага да поддържаме кожата, костите и мускулите здрави.

Сред най-препоръчителните плодове с витамин С са:

• В киви, с висок принос на този хранителен елемент, който също предлага добра доза фибри.
• Цитрусови плодове като портокали, мандарини, грейпфрут или лимон.
• Ананасът
• Дръжката
• Гуавата
• Папаята

3

Освен че са богати на витамин С, червените плодове също допринасят за нашето тяло за важен антиоксидант, ликопен, който допринася за производството на колаген, което ни помага да поддържаме красива и здрава кожа. Ето защо ви препоръчваме да добавите към вашата диета:

• ягоди
• малини
• череши
• боровинки

В допълнение към вкусните са богати на фибри, така че те ще ви помогнат да останете наситен за няколко калории и по здравословен начин.

4

Сярата е важна съставка в производството на колаген, така че тези съставки, които я съдържат, ще служат за осигуряване на присъствието му в тялото. Сред плодовете за увеличаване на колагена със сяра намираме:

• Бананът, който също предлага добро количество калий.
• Кокосовият орех
• Папая, много богата на фибри и отлична за здравето на стомаха.
• Диня, отлична опция, която осигурява течност на нашето тяло.

5

Сега, когато знаете за какво е колагенът и какви плодове помагат да го увеличите, ще бъде много по-лесно да имате здрава и красива кожа. Освен това Ви каним да се консултирате с други статии, които със сигурност ще ви заинтересуват:

• Зеленчуци, които съдържат колаген
• Храни за производство на колаген