Топлинен удар, наричан още топлинен удар, е животозастрашаващо състояние, което се случва, когато тялото не може да регулира вътрешната си температура, обикновено поради прекомерното излагане на слънцето. Да бъдеш на открито, при пълно слънце, за дълги периоди от време в горещо и влажно време влияе върху способността на организма да се охлажда естествено, чрез пот. При такива условия може да настъпи топлинен удар и телесната температура може да се повиши до 40 градуса за 10 или 15 минути. Предотвратете слънчевите лъчи, като останете хидратирани и вземате интелигентни решения за това как да прекарате деня си на открито.

Ще ви е необходимо:

• Охладено, дишащо облекло в светли цветове
• шапка
• слънчеви очила
• чадър
• Вода или спортни напитки

Може да се интересувате и от: Как да лекуваме слънчевия удар?

Облечете се подходящо в горещи и влажни дни. Не забравяйте да носите светли дрехи, които отразяват слънцето и носят шапка, слънчеви очила или чадър, за да се предпазите от вредни лъчи. Дрехите трябва да са разхлабени в тялото ви и да са направени от плътна материя. Това ще предотврати слънчевия удар.

2

Планирайте упражнения или други дейности на открито рано сутрин или следобед през деня, а не за обяд, когато слънцето е най-силно.

3

Вземете чести паузи в сянка, за да позволи на тялото ви да се охлади естествено.

4

Останете хидратирани с питейна вода или спортни напитки. Избягвайте напитките с кофеин и алкохол, които са диуретици и причиняват загуба на вода.

5

Разпознава предупредителните знаци за топлинен удар . Ако се чувствате много горещо, но не се изпотявате, имате главоболие и имате замайване, гадене, бърз пулс или объркване, може да имате топлинен удар.

6

Реагирайте на симптомите на топлинен удар, докато сте на закрито, като прилагате ледени пакети или студена вода към тялото и лежите на хладно място, докато тялото ви се върне до нормалната си температура.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Малките деца и възрастните хора често са жертви на топлинен удар. Никога не оставяйте детето само в паркирана кола. Затворените пространства действат като оранжерия и могат да достигнат температури над сто градуса за няколко минути в горещите дни.