В определени моменти от живота, независимо дали се дължат на стрес, излишък на нервност или страшна ситуация, можем да претърпим криза на тревожност . Характеризира се със серия от различни симптоми като рязко ускорение на пулса, което ще доведе до тахикардия, задух, хипервентилация, замаяност, внезапно изпотяване, изтръпване в краката, тремор, гадене и др. Ще видим как да действаме в лицето на кризата на тревожност и някои съвети, за да я предотвратим.

Може да се интересувате и от: Как да разпознаете кризата на безпокойството Стъпки, които трябва да предприемете: 1

Имайте предвид, че кризата на тревожност може да се появи по всяко време и обикновено продължава между 5 и 30 минути. Кризите на тревожност могат да бъдат мотивирани от различни причини, но ние можем да направим малко разделение между тези, причинени от физически проблеми, и тези, причинени от психологически причини.

2

Тревожните кризи, породени от физически проблеми, трябва да бъдат открити от лекарите и именно те определят решението, което обикновено е чрез медикаменти.

3

За психологически причини превантивните мерки преминават през хармония, спокойствие, релаксация, чувство за сигурност и т.н. Трите основни мерки за постигане на това духовно равновесие са:

• контрол на дишането
• медитация
• показ

4

За контрол на дишането има две основни техники от йога. Те са алтернативно дишане и абдоминално дишане . За медитация е необходимо само в спокойно и тихо място за поне 20 минути. Разнообразие от медитация е визуализация, която се състои в концентриране върху определени ментални образи, които позволяват на ума ни да се успокои и да забрави какво тревожи или причинява страх.

5

Ако въпреки превантивните методи в крайна сметка страдаме от криза на тревожността или виждаме някой, страдащ от нея, най-използваното лекарство е да прибегне до чанта, която ще поставим, така че устата и носът да са вътре в нея. Човекът, страдащ от кризата на тревожност, трябва да поеме дълбоко дъх през носа и бавно да издиша през устата, докато се успокои.

6

Ако тези кризи бъдат понесени често, ще бъде необходимо да се прибегне до специалисти, които лекуват психологически проблеми.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Избягвайте да имате предвид онези ситуации или събития, които създават паника или мъка.
• Приготвянето на повтарящи се позитивни мисли ще ни помогне да избегнем мъчителните мисли.