Синдромът на карпалния тунел се развива, когато се упражнява натиск върху средния нерв в китката. Постоянен натиск върху нерва, в резултат на подуване на тъканите в близост до нерва, причинява скованост, мравучкане и загуба на подвижност на пръста или ръката. Тази слабост и болка могат да излъчват през ръката и предмишницата. Основната причина за това възпаление е повтарящо се движение, като писане, използване на инструменти или постоянно усукване на китката. Други причини могат да бъдат бременност, лоша циркулация, диабет и наранявания.

Може да се интересуват от: Упражнения за предотвратяване на синдрома на карпалния тунел Стъпки за следване: 1

Обърнете специално внимание на условията, които засягат кръвообращението и причиняват увреждане на тъканите. Контролът на затлъстяването, диабета и кръвното налягане намалява риска от развитие на синдром на карпалния тунел.

2

Използвайте ергономично оборудване . Ергономичното оборудване е проектирано така, че да позволява естественото движение на ръката, китката и ръцете. Ергономичната клавиатура, столът и позициите на мишката ви предпазват от натиск върху карпалния тунел. Това значително ще намали шансовете за развитие на тъканно увреждане или натиск върху средния нерв.

3

Извършвайте чести почивки . Постоянното движение може да потисне способността ни да циркулира кръв към засегнатия регион. Кратките вдлъбнатини също така дават възможност на вашите кукли да облекчат всяко възпаление, намалявайки въздействието на продължителната продължителност на работа.

4

Протегнете китките, като завъртите ръцете си и огънете пръстите си. Честото разтягане намалява въздействието на повтарящите се движения, което ще помогне за предотвратяване на синдрома на карпалния тунел .

5

Смяна на ръцете Това ще намали честотата и продължителността, с които всяка китка на индивида участва в повтарящи се движения.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Посетете Вашия лекар, ако китката ви боли или често имате тендинит, той ще ви каже какво да направите, за да предотвратите синдрома на карпалния тунел.