Дългите полети включват промени в графика, височината или сезона, което причинява някои смущения в тялото, известни като " Jet Lag ". След дълго пътуване тялото ни трябва да се адаптира към новия график, който отнема няколко дни. Ще сведете до минимум нарушенията "Jet Lag" , ако следвате тези препоръки:
Може също да се заинтересувате: Какви са симптомите на реактивното закъснение?Поставете времето на мястото на дестинацията на часовника си и започнете да ядете и да спите според новото време. Веднага щом се качите на самолета, трябва да се държите така, сякаш сте в града на дестинацията, това ще ви помогне да преодолеете закъснението на самолета .
Опитайте се да заспите или поне да си починете, ако на мястото на дестинацията е вечер.
3Не е препоръчително да се прави силна храна. По време на пътуването, както и преди и след него, е препоръчително да се яде леко, като се избягва излишната мазнина и пикантни храни.
4По време на полета трябва да пиете много течност . Това ще предотврати дехидратацията поради ниската относителна влажност, която се появява вътре в равнината. Опитайте се да избегнете газирани напитки, стимуланти и алкохол, което не спомага за минимизиране на реактивното забавяне.
5Възползвайте се от всяко време за извършване на участъци от гърба, шията и краката. Преди всичко, опитайте се да разтегнете краката си, като ходите в равнинния коридор, като по този начин избягвате застояването на мускулите, защото сте твърде много статични часове подред.
Когато стигнете до вашата дестинация, опитайте да не спите, докато не дойде нощта.
7Използвайте слънчеви очила. Този инструмент мами тялото ни и следователно вътрешният ни часовник на тялото и разликата между часовете на деня ще изглеждат по-малко и ще ви помогнат да преодолеете закъснението .
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар