Как да победим реактивното забавяне

Дългите полети включват промени в графика, височината или сезона, което причинява някои смущения в тялото, известни като " Jet Lag ". След дълго пътуване тялото ни трябва да се адаптира към новия график, който отнема няколко дни. Ще сведете до минимум нарушенията "Jet Lag" , ако следвате тези препоръки:

Може също да се заинтересувате: Какви са симптомите на реактивното закъснение?

Поставете времето на мястото на дестинацията на часовника си и започнете да ядете и да спите според новото време. Веднага щом се качите на самолета, трябва да се държите така, сякаш сте в града на дестинацията, това ще ви помогне да преодолеете закъснението на самолета .

2

Опитайте се да заспите или поне да си починете, ако на мястото на дестинацията е вечер.

3

Не е препоръчително да се прави силна храна. По време на пътуването, както и преди и след него, е препоръчително да се яде леко, като се избягва излишната мазнина и пикантни храни.

4

По време на полета трябва да пиете много течност . Това ще предотврати дехидратацията поради ниската относителна влажност, която се появява вътре в равнината. Опитайте се да избегнете газирани напитки, стимуланти и алкохол, което не спомага за минимизиране на реактивното забавяне.

5

Възползвайте се от всяко време за извършване на участъци от гърба, шията и краката. Преди всичко, опитайте се да разтегнете краката си, като ходите в равнинния коридор, като по този начин избягвате застояването на мускулите, защото сте твърде много статични часове подред.

6

Когато стигнете до вашата дестинация, опитайте да не спите, докато не дойде нощта.

7

Използвайте слънчеви очила. Този инструмент мами тялото ни и следователно вътрешният ни часовник на тялото и разликата между часовете на деня ще изглеждат по-малко и ще ви помогнат да преодолеете закъснението .

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

 

Оставете Коментар