Познавате ли хормона на глада? Това се нарича лептин, хормон, който произвеждаме естествено, но много хора се стремят да увеличат консумацията си, защото ни помага да отслабнем. Поради тази причина, използването му е метод за постигане на здравословна загуба на тегло и не се използват химикали или риск при операции. Но, както обикновено, ако искате да постигнете трайни резултати, трябва да регулирате диетата и да практикувате малко ежедневни упражнения.

Ако искате да научите повече за този хормон и как можете да го накарате да се увеличи в тялото ви, продължете да четете тази статия, където ще ви разкажем всички подробности за търсените храни, които съдържат лептин .

Може да се интересуват и от: Храни, съдържащи лактоза

Какво представлява лептин?

Хормонът лептин е известен също като PN протеин и се произвежда от мастните клетки на нашето тяло. Този хормон действа в хипоталамуса и е отговорен за общуването, когато сме пълни или наситени. Ето защо, увеличаването на този протеин ще послужи за намаляване на апетита или дори ще се отърве от него и следователно може да ни помогне да отслабнем, когато го използваме добре.

В действителност, въпреки че точното функциониране на това за намаляване на обема на тялото не е напълно ясно, неговата ефективност е доказана в много проучвания и много лекари и клиники за лечение на затлъстяването съветват използването на този протеин за улесняване на добрите резултати при лечението наднормено тегло и затлъстяване . В допълнение, особено ако следвате диета, за да отслабнете, използването на този хормон и намаляване на чувството за глад също успяват да следват диетата, без да страдат толкова много тревожност.

Също така, при лечението на превишението на теглото и особено когато се третират случаи, в които сериозно се отразява на здравето, обикновено работата на този хормон се включва не само чрез хранене, но и с инжектиране на лептин., което само един лекар може да направи. Това е сравнително ново допълнение към тази област на медицината, така че все още се провеждат проучвания, за да се завърши познаването на точното функциониране на този протеин и неговата роля за намаляване на теглото.

Много е важно, ако започнете лечение с помощта на PN протеин, за да отслабнете, имайте предвид, че то трябва винаги да бъде под медицински контрол, тъй като във всеки човек количеството и ритъмът на производство варират значително и трябва да имаме предвид. възможни проблеми, които могат да възникнат в зависимост от конкретния проблем, който ще се лекува, или ако вече се използват други лекарства или естествено лечение.

Храни, които увеличават лептина

Няма храни, които съдържат лептин, но има храни, които активират лептин, т.е. те улесняват естественото производство в нашето тяло. Всъщност става въпрос за храни, богати на омега-3 и следователно трябва да се опитаме да включим следната храна в нашата диета, независимо дали е обичайна или е диета за отслабване:

• сьомга
• риба тон
• скумрия
• сардини
• херинги
• морска храна
• жълтък
• ядки
• бадеми
• лешници
• кестени
• маруля
• соя
• спанак
• броколи
• Коулс
• краставица
• Масло от черен дроб на треска
• Ленено масло
• Масло от рапица
• Соево масло
• Масло от орех
• Масло от лешник
• Масло от пшеничен зародиш
• Ленени семена
• Семена от чиа
• Семена от салвия

В тази друга статия можете да откриете повече подробности за това как да приемате омега 3, за да отслабнете.

Както и да е, има текущи проучвания, които се опитват да включат ниски нива на лептин в някои храни. Идеята на тези проучвания е да произвеждат храни, които ни помагат да се хранят правилно и да намалят теглото си в случаи, които са наистина необходими, така че се смята, че ако те бъдат постигнати, те ще се предписват по лекарско предписание. Също така, целта е да се предложи тази храна на децата в риск от затлъстяване, за да се постигне това, че те не го развиват. Но тази храна все още не е налична и не е сигурно дали ще стане възможно.

Съвети за активиране на лептин и отслабване

Ако искате да се възползвате от функционирането на хормона на глада, за който се знае, че губят тегло, можете да консумирате гореспоменатите храни и да следвате следните съвети, за да увеличите този хормон в тялото си :

• Фруктозата потиска рецепторите на този хормон, затова ще трябва да го избягвате или редуцирате колкото е възможно повече.
• Избягвайте прости въглехидрати
• Яжте протеини, особено яйца и постно месо, както и синя риба.
• Включете храни, богати на фибри, като бобови растения, зърнени култури, пълнозърнести храни и т.н., които ще ви помогнат да наситите лесно освобождаването на повече протеини от PN.
• Направете някои ежедневни упражнения, особено фокусирайте се върху кардио упражненията, но не прекалявайте.
• Спете около 8 часа на ден и тялото ви ще работи много по-добре в различни аспекти, включително функционирането на метаболизма. Също така, ако не си почиваме достатъчно ежедневно, тялото ни произвежда по-малко от този хормон.
• След като сте яли, макар че след известно време имате глад, не яжте повече и не вземайте и по този начин ще увеличите нивата на PN протеина.
• Приемайте омега 3 добавки, ако не можете да включите необходимата храна или ако Вашият лекар Ви го препоръча.
• Също така използвайте някои техники, за да отслабнете с натурални продукти, които ще послужат като подкрепа за лечението, което следвате.
• Ако страдате от проблеми със затлъстяването, консултирайте се с Вашия лекар за възможността да използвате инжекции от този хормон, за да ви помогне в процеса на регулиране на теглото.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.