Да, добре е да имате кисело мляко, но то е твърде малко, препоръчително е да заложите да включите повече съставки, за да дадете на тялото си хранителните вещества, от които се нуждае. Осветлението е едно от основните предпоставки да се насладите на здравословна диета и да избегнете претоварването на тялото с ненужни калории, които няма да се консумират. Но едно нещо е, че имаме леки ястия, а друго нещо е, че имаме много малко храна. Трябва да помним, че храната е от съществено значение за цялото ни тяло, за да функционира правилно и следователно трикът е да не се яде, а да се яде добре, без излишни наситени мазнини или захари.

В тази статия ще ви отговорим на въпроса " Добре ли е да имате кисело мляко? " Откривайки, че това е вид храна, която може да бъде включена по време на вечерята, но ще трябва да бъде придружена от протеини и зеленчуци, за да си вземем вечеря. здрави.

Може да се заинтересува: зърнените култури се мазнини за вечеря? - Ето отговора!

Ползи от киселото мляко за здравето

Вече ви казахме , че е добре да имате кисело мляко през нощта, но е силно препоръчително този продукт да не е единственият, който приемате по това време на деня, но да го придружавате с други здравословни и питателни съставки. Но преди да започнете да давате някои съвети, така че да знаете как да хапнете добре, е важно да знаем ползите, които ни дава киселото мляко, както и да разберете защо е идеална храна за включване в нашата диета.

Богат на калций

Едно от основните предимства на киселото мляко е, че това е храна, която ни дава голямо количество калций, идеален минерал за защита и укрепване на здравето на костите ни и предотвратяване на появата на заболявания като остеопороза.

Много богат на витамини

Друга причина, поради която киселото мляко е идеално за тялото, е, че той осигурява чудесен източник на витамини А и В, две хранителни вещества, които защитават нашата имунна система, но също така защитават сърцето и подобряват здравето на костите ни. Той също така ни осигурява витамин D, вид хранително вещество, което е важно за абсорбирането на калция от нашето тяло.

Голям източник на протеини

Киселото мляко е също идеална храна за хора, които следват вегетарианска диета, защото тя осигурява богат източник на протеини, който е много полезен за организма. Не забравяйте, че протеините са от съществено значение за правилното функциониране на тялото, защото успяват да регулират, защитават и транспортират хранителни вещества, поради което по-голямата част от вътрешните процеси изискват работата на протеините.

Богат на пробиотици

Пробиотичните храни са много полезни за здравето, тъй като те успяват да възстановят нашата чревна флора, което ги прави в перфектно здраве. В този смисъл киселото мляко осигурява активни бактерии, които подобряват чревната функция и ни предпазват от агресията на други външни бактерии.

Хранене с кисело мляко: здраво, но недостатъчно

Сега, след като знаете всички предимства на тази храна, нека се съсредоточим върху отговора на въпроса ви "Добре ли е да имате кисело мляко?" За да ви дадем конкретен отговор, трябва да уточним, че киселото мляко е здравословна храна за консумация в края на деня, но че не е достатъчно да се вземе на вечеря: важно е, че освен киселото мляко, ние включваме и други съставки. здрави и питателни, които удовлетворяват апетита и ни помагат да бъдем в перфектна форма.

Така че отговорът на въпроса ви е ДА, киселото мляко е добро за вечеря, но не е достатъчно, ще трябва да включим други храни, за да можем наистина да се насладим на здравословна и питателна вечеря. Да, препоръчваме ви винаги да избирате за него, защото в противен случай ще приемате много високо количество калории, които не са необходими по това време на деня.

Но какво, ако искаме да отслабнем? Въпреки че целта ви е да отслабнете, най-хубавото е, че избирате да създадете балансирано, хипокалорично и здраво меню, вместо да се гладувате по време на вечерята. Защото, какво мислите, че ще се случи, когато се събудите на следващия ден, ако току-що сте изяли кисело мляко? Затова ще се нуждаете от много висок калориен прием, за да бъдете удовлетворени, следователно, това не е препоръчителна практика, защото идеалът е да разпределите калориите по балансиран начин през целия ден.

Освен това е важно да подчертаем, че чудо или изразяват диети, т.е. тези, които ви гарантират да загубите много килограми за кратко време за сметка на много важно намаляване на калориите, обикновено причиняват ефект на отскок. Вземете мазнини след диета е много често, когато заложите на нездравословни практики, следователно, най-добре е да заложите на здравословна диета и да отслабнете прогресивно и здравословно.

В тази друга статия ние откриваме как да отслабнете по здравословен начин.

Препоръчителни храни за здравословно хранене

Казахме ви, че киселото мляко е здравословно да се включи по време на вечерята, защото това е алтернатива, която ни дава големи полезни идеали за последния час от деня. Освен това, ако изберем обезмаслената версия, ще можем да задоволим апетита си по много значителен начин и без да добавяме мазнини или допълнителни калории към тялото.

Но, в допълнение към киселото мляко, има и други храни, които са идеални за включване по време на вечеря, защото те ще ни помогнат да задоволим глада, да осигурим основни хранителни вещества и да имаме ниско съдържание на мазнини и калории. Те са следните:

• Зеленчуци : зеленчуците са идеални за вечеря, но за да получите добър нощен сън и да избегнете образуването на газове, препоръчва се винаги да ги ядете и да избягвате тези, които са по-банални или несмилаеми (като лук, карфиол, и т.н.)
• Протеините с ниско съдържание на мазнини: протеините (като киселото мляко) са повече от препоръчаните за вечеря, но е важно да намалим приема на калории и затова ще трябва да заложим на тези по-леки сортове, какъвто е случаят с Постно месо или бяла риба. Яйцата могат да бъдат част от вечери, както и от нискомаслени млечни продукти (сирена, кисели млека и др.)

Забранените храни по време на вечерята са въглехидрати, тъй като те ни осигуряват голямо количество калории, които няма да обработваме през нощта, а плодовете, тъй като те са въглехидрати, богати на прости захари. В тази друга статия ще ви разкажем подробно защо не е добре да се ядат въглехидрати през нощта.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.