Зависи от това, от което имате нужда. Не можете да отговорите по определен начин, ако пшеничните трици или овесените трици са по-добри от другите, защото всеки от тях, макар и да имат сходни ползи и свойства, са подходящи за различни предмети. Например, пшеничните трици се използват главно за подобряване на храносмилателните процеси благодарение на високия прием на фибри, също така е идеален за загуба на тегло; Овесената каша обаче е идеална за регулиране на захарта, холестерола и също така, за да ни помогне да поддържаме идеалното тегло.

След това ще ви отговорим на въпроса кой е по-добре, ако пшеницата или овесените трици ни пречат в приноса, който ни дава всяка от тези съставки.

Може да се интересуват: Какви са ползите от пшеничните трици?

Пшенични трици и ползите от тях

За да знаем дали е по-добре пшеничните трици или овесените трици е важно първо да спрем да знаем ползите, които всеки от тях носи на организма. Ще започнем, като говорим за свойствата, които ни предлагат пшеничните трици, за да знаем използванията, които можем да дадем и какво ни облагодетелства.

• Богат на фибри : пшеничните трици са известни най-вече с това, че е богат източник на фибри, компонент, който ще ни помогне да подобрим транзита на червата, да намалим запека и освен това е идеален, за да ни помогне да отслабнем, защото фибри Той е много удовлетворяващ.
• Много богат на желязо : друг от най-забележителните ползи от този вид трици е, че той е много богата на желязо храна и затова е идеално да се включи в диетата на човек, страдащ от анемия или с ниско съдържание на желязо. Също така е и много благоприятна хранителна добавка за спортисти, които правят физическо усилие, защото по време на тренировката се губи много желязо.
• Това е добре за сърцето : друга причина, поради която е много полезно да се включат пшеничните трици в храната е, че е богата на ненаситени мастни киселини (т.е. тези, известни като "добри мазнини"), компонент, който подобрява сърдечно-съдовата система, увеличава добрия холестерол и осигурява големи количества антиоксиданти, които ни помагат да защитим тялото и в добро състояние.

За да се възползвате от предимствата му, ще бъде достатъчно да включите тези трици в диетата си, въпреки че не се препоръчва да се превишава дневната доза от 30 грама, защото това може да доведе до странични ефекти (газ, коремна болка, диария и др.).

В тази друга статия ще ви говорим подробно за ползите от пшеничните трици.

Овесени трици и нейните ползи

Сега да спрем за момент да разберем ползите от овесените трици, за да разберем какво ни облагодетелства и по този начин да можем да отговорим на въпроса ви коя от двете запазени е по-добра. Ето основните приноси, на които се радваме, когато въвеждаме тези трици в нашата диета:

• Богати на фибри : точно като пшеничните трици, овесените трици също са много богати на фибри (разтворими и неразтворими) и всъщност имат повече фибри от овес. Така че, като консумираме този продукт, ние можем да подобрим храносмилателната система, като направим транзита в червата изключително и затова избягваме условия като запек. Благодарение на този компонент, той също е идеален съюзник, който ни помага да отслабнем, защото, както вече казахме, влакната са силно наситени.
• Той регулира холестерола и триглицеридите . Друго предимство на овесените трици е, че той е идеалното допълнение към баланса на нивата на холестерола в кръвта, както и на триглицеридите. Това е така, защото има бета-глюкани, компонент, който абсорбира чревните мазнини и ги изхвърля ректално.
• Той помага за лечение на хемороиди : това се дължи на факта, че е много богата храна за фибри и затова успява да подобри консистенцията на изпражненията, което ги прави по-меки и по-лесни за изхвърляне.
• Регулира нивата на захарта : овесените трици се препоръчват за хора с диабет, тъй като зърнените култури могат да регулират глюкозата, която е в кръвта, за да не се абсорбира от червата.

За да се възползвате от всички тези ползи, ще бъде достатъчно да включите овесени трици в ежедневието си: може да бъде част от вашите шейкове или да се смесва с мляко, сокове, кисели млека и т.н.

В тази друга статия откриваме ползите от овесени трици, за да ги познаваме сбито.

Кое е по-добре: пшенични трици или овесени трици

Сега, когато знаем ползите от двете храни, ще разберем кой е по-добре, ако овесените трици или пшеницата . За да отговорим на този въпрос, ще анализираме подробно някои от аспектите, които считаме за най-важни за сравнение, за да ви дадем отговор.

Калоричност на пшеничните трици и овеса

Ако искате да отслабнете, трябва да знаете, че овесените трици са продукт с по-голяма тежест от пшеницата, тоест, в стъкленица с около 90 грама и вместо това в една и съща чаша може да се побере 58 грама, защото е по-лек тегло. Също така, овесените трици са по-калорични от пшеницата, защото за всеки 90 грама консумираме около 250 калории, но пшеницата ни дава средно 200 калории.

Влакното от двете трици

Както видяхме в предишните раздели, пшеничните трици и овесените трици са богати на фибри, но което е по-полезно? Трябва да знаете, че пшеницата ни дава по-голямо количество фибри, но това, което ни дава е различно: повече от 90% от пшеницата е неразтворимо влакно, докато 60% от овеса е неразтворимо. Не забравяйте, че неразтворимото влакно е това, което увеличава обема без да абсорбира водата и следователно ще ни даде по-голямо усещане за ситост.

Минералният принос на триците

Както видяхме по-рано, пшеничните трици са много богати на желязо; Овесената каша обаче е много висока във фосфора. В този смисъл не можем да отговорим на вашия въпрос коя от двете е по-добре, защото всичко ще зависи от хранителните нужди на всеки човек. Да, и двете са без натрий.

Накратко, за да знаем кое е по-добре, ако пшеничните трици или овесените трици трябва да знаем, че пшеницата е полезна за храносмилателните проблеми благодарение на своите свойства и ползи, докато овесените трици са идеални за подобряване на нивата на захарта в кръвта, намаляват холестерола и ни помагат да бъдем на нашето идеално тегло.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.